Tréninky a cviky

Hledáte novou inspirace na posilování, nový trénink do posilky, nebo na takové to domácí cvičení? 

Nejste si jisti, jestli provádíte správnou techniku u jednotlivých cviků? 

Na této stránce najdete přehled všech článků o cvičení, trénincích, nebo jednotlivých cvicích. Nečtěte ale naše články příliš dlouho. 😉 Raději si jděte rovnou zacvičit.

funkcni trenink 1

Funkční trénink

Bolí vás záda, kolena, kotníky nebo třeba kyčle? Jste zkrácení a chcete zlepšit mobilitu těla? Trpíte svalovou dysbalancí? Potřebujete zlepšit výskok, rychleji běhat či mít pořádnou výbušnou sílu? Zaměřte se

full body trenink

Full body trénink

Zajímá vás full body trénink a jeho výhody? Chcete z něho vytěžit maximum a dočkat se pořádných výsledků? Nesnažte se lovit neúplné (a často nepravdivé) informace ve všech zákoutích internetu.

Objemový trénink

Objemový trénink

Chcete vědět, jak sestavit pořádný objemový trénink? Jaké cviky zařadit, kolik opakování provádět a s jakými váhami pracovat? Neztrácejte čas nekonečným vyhledáváním tabulek a čtením odborných studií. Přinášíme vám totiž

drep

Dřep – správná technika a nejčastější chyby

Chcete, aby váš leg day za něco stál? Toužíte mít křivky jako modelky z Instagramu? Nebo chcete zvedat opravdu těžké váhy? Nejvyšší čas natrénovat správnou techniku dřepu a opřít se do

mrtvý tah technika

Jak správě cvičit mrtvý tah? Vypilujte techniku

Chcete své tělo změnit k ideálu, který máte v hlavě? Zařaďte do tréninku mrtvý tah! Máte ho v hledáčku, ale nevíte, jak na to? Poradíme ohledně techniky a nejčastějších chyb. Naučte se dělat

silovy trenink

Silový trénink

Potřebujete zvýšit výkon a sílu? Pravděpodobně nejlepší způsob bude zařadit silový trénink. Je to trénink, který je zaměřený na zvýšení síly. A už dávno to není jenom doména mužů. Silový

jóga pro začátečníky

Jóga pro začátečníky. Jak a kde začít?

Rádi byste začali s jógou, ale nevíte, jak na to? Váháte, jestli je to vůbec pro vás? Na internetu jste našli spoustu stylů jógy a jste v tom trochu ztracení? Všechno hoďte

intervalový trénink

Jak na intervalový trénink

Chodíte běhat, ale nezlepšujete se? Chcete zvýšit rychlost a vytrvalost? Intervalový trénink je skvělý způsob, jak toho můžete poměrně snadno dosáhnout. Z vlastní zkušenosti vím, že to funguje. Právě pomocí

Kruhový trénink foto 2

Kruhový trénink – stále oblíbenější varianta cvičení 

Už jste slyšeli o narůstající oblibě kruhových tréninků?  Možná, že jste ještě neměli příležitost tento způsob efektivního cvičení vyzkoušet.  Pokud toužíte po pevné a štíhlé postavě, může být tato varianta tréninků pro vás tou nejlepší volbou. Pokud chcete

Tréninkový deník

Tréninkový deník

Mysleli jste si, že vedení sportovního deníku je pouze pro profesionální sportovce? Rozhodně není a já Vám ráda ukáži, jak má vedení tréninkového deníku správně vypadat Ukážeme si jaké má

Strečink

Strečink – jak, kdy a proč?

Všichni to víme. Měli bychom se protahovat. Věnovat tomu chvíli času. Ať už na začátku nebo na konci tréninku. Nebo v průběhu dne. Ale pouze menšina z nás to opravdu

Jak správně dýchat při cvičení

Jak správně dýchat při cvičení

„Dýchej! Zatni břicho!“ Tyto povely jste možná nejednou slyšeli zvýšeným hlasem vyzývat trenéra cvičence, který už nemůže nebo se snaží vytlačit co největší váhu. Víte, jak správně dýchat při cvičení?

Cviky na doma

Cvičení doma – 13 cviků pro efektivní trénink

Cvičení doma každého nebaví a mnohdy to může být výzvou. Přeci jen doma nemáme takové vybavení jako v posilovně. Jak mít doma efektivní trénink? Jak se po čas tréninku neflákat,

vánoce 2022

Potřebujete originální dárek na poslední chvíli?

✅ Doporučujeme online kurz: Jóga pro začátečníky