Rychlý přehled

Nejlepší keto diety: Recenze a jak vybrat

Obsah článku

Trápí vás kila navíc a rozhodli jste se s nimi zatočit pomocí Keto diety?

Ale nevíte kterou si vybrat?

Jestli zvolit KetoDiet, KetoMix, Chia Shake, nebo ještě nějaký jiný? 😉

Nebo potřebujete zjistit jak přesně ketonové dieta funguje?

Jste tady správně!

Připravili jsme pro vás velký průvodce keto hubnutím.

Nejlepší keto diety – výběr od Milujeme Fitness

  • KetoMix – 🏆 nejoblíbenější dieta v Čechách a volba naší redakce.
  • KetoDiet – 👌 keto dieta s ideálním poměrem ceny a kvality.
  • KetoFit – 🧘‍♀️ plány vytvořené na míru pro ženy.
  • Prodietix – 😎 francouzská keto dieta pro náročné.
  • It’s my life – ✅ pozvolnější hubnutí ve více fázích snižuje riziko jojo efektu.
  • Chia Shake – 🥇 skvělé složení za výhodnou cenu.
  • MyKeto – 🥉 perfektní poradenství a konzultační centra.
  • Mix & Slim – 😍 levná a jednoduchá keto dieta.
Nejlepší ketodiety

Pro koho je keto dieta vhodná

Keto dieta je vhodná pro každého zdravého dospělého, který chce zhubnout.✌ Mohou s ní začít všechny váhové kategorie. Lidé s obezitou, lehkou nadváhou. I ti, kdo chtějí shodit jen pár kilogramů.

Pokud jste věční dietáři, kteří vždy ztroskotali, máte šanci s tím něco udělat. Ketonová dieta je totiž snadná, a navíc se při ní nehladoví.

Jste sportovec a chcete vyrýsovat svaly?🏋️‍♀️ Nebo se musí zbavit nadbytečných kilogramů na soutěž?


I na to jsou nejlepší keto diety. V tomto redukčním režimu navíc budete mít dostatek bílkovin. A tak nehrozí, že by se svaly hubnutím poškodily.

Výhodou diety je, že u ní není nutné sportovat. Hodí se tedy i pro ty z vás, kdo se chtějí vyhnout aktivnějšímu hubnutí. Avšak pravidelný pohyb váš postup urychlí.

Doporučujeme ji každému, kdo nemá neustále čas vařit extra dietní porce sám pro sebe a neumí si plánovat jídelníček. Proteinová jídla od specialistů jsou totiž hotová raz dva.

Držet ji mohou také lidé s bezlepkovou dietou. Dokonce i vegetariáni a vegani. Naopak není vhodná pro těhotné, kojící, dospívající a nemocné (diabetici, nemoci jater a ledvin, štítné žlázy, střev).

Jak začít s keto dietou

Jak začít s keto dietou? Buď to zkuste sami. Nebo si zvolit některý z dietních programů od specializované společnosti. Díky tomu zhubnou i ti z vás, kdo se vůbec ve výživě nevyznají.🤷‍♀️ Nemusíte počítat makra, ani kalorie. A získáte nové, zdravější návyky.

Co je to keto dieta a jak funguje

Keto dieta pochází z lékařského prostředí. Říkají se jí také ketogenní, ketonová, nízkosacharidová a low carb dieta.

Paradoxně se zpočátku vůbec nevyužívala na boj s obezitou. Jako první ji téměř před 100 lety začal předepisovat svým pacientům doktor Rusell M. Wilder, aby u nich tlumil záchvaty epilepsie.  

Znovuobjevena byla až na konci 20. století, tentokrát už ve spojitosti s redukcí váhy. Netrvalo dlouho a pronikla i mezi celebrity a širokou veřejnost.

Díky rychlým výsledkům a snadným principům započala revoluci v hubnutí. V současnosti se zkoumá také její vliv na rakovinu a jak by mohla pomoci při její léčbě.

Celé je to velmi jednoduché. Jde jen o to, že pozměníte zastoupení makroživin ve stravě. Zjednodušeně řešeno omezíte sacharidy ve prospěch bílkovin a tuků. A protože budete mít vysoký příjem bílkovin, nezaskočí vás nepříjemný pocit hladu jako u jiných diet.

Jak vypadá skladba makroživin při ketodietě?

  • 70 až 80 % tuků,🥜
  • 15 až 20 % bílkovin,🥩
  • 0 až 5 % sacharidů.🍎

Sacharidů nesmíte přijmout více než 30 až 50 g denně. Na tom to celé stojí a padá. Nižší hranice znamená rychlejší hubnutí a naopak. Pokud se dostanete do těchto hodnot a vydržíte v nich, vaše tělo se dostane do tzv. ketózy. A tuky budou mizet před očima.

Co je to ketóza

Ketóza je metabolický stav, podle kterého dostala ketogenní dieta svůj název. Tělo se do něj dostane zhruba po 48 hodinách nedostatku sacharidů.

Sacharidy jsou totiž hlavním zdrojem energie pro mozek a celý organismus. V běžném režimu je štěpíme na glukózu. Jakmile jich máme nedostatek, začneme získávat energii jinak. A to z tuků.

Během ketózy tedy efektivně spalujeme tuk a přeměňujeme ho na energii. Pokud je to pro vás všechno příliš složité, není nic jednoduššího než zvolit některý z hotových dietních plánů.😉 Nebudete díky tomu muset nad složením jídel vůbec přemýšlet.

Kolik se dá zhubnout během keto diety

Na rychlé hubnutí je nejlepší keto dieta. Již během prvního týdne je úbytek váhy viditelný. Kolik kilogramů ale doopravdy zhubnete, záleží jen na vás. Postup se dá uspíšit pravidelným pohybem.🤾‍♀️

Také platí, že čím delší program si zvolíte, tím více zhubnete.

Výhody a nevýhody keto diety

VÝHODY

+ Rychlý úbytek váhy.
+ Bez pocitu hladu.
+ Není nutné sportovat.
+ Nepočítáte kalorie.
+ Zafixujete si správné stravovací návyky.
+ Více energie.
+ Bez jojo efektu, pokud si osvojíte nové návyky.

NEVÝHODY

– Pokud jste závislí na cukru, zpočátku budete mít nepříjemné abstinenční příznaky.
– Nižší příjem cukru může zpočátku způsobit únavu, bolest hlavy a zažívací obtíže. Říká se tomu keto chřipka. Po pár dnech odezní.
– Nepříjemná chuť v ústech.
– Odvodněný organismus. Je důležité dodržovat pitný režim.
– Pokud vypadnete z redukčního režimu a vrátíte se do starých kolejí, přiberete zpět.

Zásady při ketogenní dietě, aneb na co si dát pozor

Hlídejte si makroživiny. Jakmile překročíte denní limit sacharidů, tělo vypadne z ketózy. Hubnutí se zastaví. A potrvá minimálně další 2 dny, než se obnoví.

Co nabourává každou dietu? Především to, že ujedeme a zhřešíme. U keto diety se ale nehladoví, a tak je tato hrozba minimální. Nezapomeňte jíst pravidelně a nešidit se.

Nevynechávejte jídla. Jinak přes den snadno vyhladovíte a večer uděláte nájezd na ledničku.

Buďte kreativní a hledejte alternativy. Co dělat, pokud mám chuť na pizzu nebo čokoládu? Na trhu existuje spousta proteinových jídel. A na internetu ještě více keto a low carb receptů, kterými junk food nahradíte.

Pozor na alkohol a slazené nápoje.🍷 Sklenka suchého bílého jednou za čas je povolená. Avšak na tvrdý alkohol, pivo a míchané nápoje zapomeňte. Jsou plné rychlých cukrů, po kterých tělo sáhne a zužitkuje v energii. A ketóza se přeruší.

Navíc když jsme pod vlivem alkoholu, máme větší tendence přestat se hlídat. Přistihnout se ve dvě ráno s kebabem v ruce je úplně to poslední, co během diety chcete.

Průběh keto diety

Nejprve si zvolíte konkrétní redukční program. Ty mají různou délku. Závisí na vašem cíli. Průběh keto diety má několik fází. Jejich počet se může u některých výrobců lišit. Princip je ale vždy stejný.

Nejčastěji se setkáte s třemi. Jejich délka se odvíjí podle toho, do jakého redukčního plánu vstoupíte.

✅ Fáze ketogenní diety vypadají takto:

  1. Fáze redukční: Hubne se nejrychleji. Jídelníček se skládá výhradně z instantních jídel výrobce. Lze doplnit povolenou zeleninou, ořechy a semínky. Nedoporučuje se cvičit, tělo si zvyká nový metabolický režim a potřebuje odpočívat. Dbejte na dostatečný přísun vitamínů a minerálů. Drží se tak dlouho, dokud nezhubnete polovinu stanovených kg. Žádný alkohol.
  2. Fáze redukční: Hubne se pomaleji. Instantní jídla od výrobce se doplní 2 nízkosacharidovými chody z čerstvých surovin. Je povoleno větší množství potravin. Čas od času si můžete dopřát sklenku vína. Lze sportovat. Nedržte déle než 14 týdnů. Poté se můžete vrátit do fáze 1 (pro ještě větší úbytek) nebo přejít do fáze 3.
  3. Fáze stabilizační: Už se téměř nehubne, jste na cílové váze. Úkolem je zafixovat nejen váhu, ale i nové stravovací návky. A předejít tak jojo efektu. Tělo si pozvolna zvyká na běžnou stravu. Jíte 5 nízkosacharidových chodů z čerstvých surovin. Lze kombinovat s instantními a proteinovými potravinami od výrobce. Nemá žádný časový limit, vlastně už nejde o dietu jako takovou. Takto by měl váš jídelníček vypadat už napořád. Postupně navyšujte přísun sacharidů, až se dostanete na normální a udržitelné hodnoty.

Ketonová dieta a jídelníček

Základem diety jsou instantní a proteinová jídla od výrobců. V balíčku najdete kromě proteinových nápojů, pečiva, pudinků a tyčinek také instantní polévky, kaše, omelety či konjakové těstoviny.

Výhodou je, že si můžete dopřát i sladké. Proteinové potraviny totiž obsahují sladidla bez cukrů.

Co pít? Jakékoliv neslazené nápoje, kávu. Lze si dopřát i trochu mléka.

✅ Mezi povolené potraviny ketonové diety patří:

  • maso, ryby a mořské plody,
  • vývar,
  • mléčné výrobky,
  • tofu, tempeh,
  • vejce (bílky jsou nejlepší),
  • zeleninu (s nízkým obsahem sacharidů – především zelená a bílá barva),
  • ořechy a semínka,
  • oleje.

Ke konci fixační neboli stabilizační fáze pomalu zařazujte i potraviny s vyšším obsahem sacharidů:

  • vícezrnné a celozrnné pečivo,
  • přílohy s komplexními sacharidy – kvalitní pečivo (žitné, celozrnné atd.), quinoa, brambory, batáty, luštěniny, rýže, kuskus, bulgur, těstoviny (celozrnné, z čočky, rýžové atd.),
  • ovoce.

❌ Zakázané potraviny během keto diety

V redukčních fázích se nesmí jíst následující:

– Potraviny, ve kterých je cukr (cukrovinky, dezerty, ovoce).
– Jakékoliv přílohy a pečivo s vysokým obsahem sacharidů (nejen sladké, ale i klasické varianty).
– Nedoporučuje se ani zelenina jiné barvy než zelené nebo bílé, například rajčata.
– Sladké nápoje, alkohol.

Ketonová dieta – jídelníček na týden

Jak vypadá vzorový jídelníček ketonové diety?👀

Během redukční fáze se budete stravovat například následovně:

  • Snídaně – proteinová palačinka
  • Svačina – proteinový nápoj
  • Oběd – zapečená brokolice s vejcem
  • Svačina – proteinový nápoj
  • Večere – proteinové těstoviny

Lze doplnit povolenými klasickými potravinami.

Stabilizační fáze neboli poslední krok diety zase může vypadat takto:

  • Snídaně – proteinová palačinka s nutellou z avokáda
  • Svačina – bílý jogurt s ořechy a borůvkami
  • Oběd – kuřecí prsa se žampiony a fazolkami
  • Svačina – proteinový chléb s lučinou a zeleninou
  • Večere – proteinová omeleta se zeleninou a houbami

Zdroj: Web Ketodiet.cz

Keto recepty

Na první pohled se zdá, že ketogenní dieta znamená utrum dezertům, přílohám a pečivu. Pokud jsou s vysokým obsahem sacharidů, tak ano.

Ovšem díky low carb receptům z těch správných surovin si můžete dopřát i sandwich nebo lahodný dort. 😍

Podpora a poradenství

Společnosti, které prodávají dietní balíčky, nabízí i odborné a nutriční poradenství. Rádi vám ohledně diety zodpoví jakékoliv otázky. A pomohou také v případě, že uváznete na mrtvém bodě.👍

Některým firmy vytvořily obrovskou komunitu na sociálních sítích, kde se ostatní navzájem podporují a sdílí své dojmy ve skupinách. Například Instagram KetoMix.

Rozdíly mezi keto dietami

Jednotlivé dietní plány se od sebe liší délkou podle toho, kolik chcete shodit. Záleží na tom, zda máte obezitu, nadváhu, či chcete zhubnout jen pár kilo.  

Pokud si nejste ohledně volby jistí, využijte BMI kalkulačku na stránkách výrobce. Do ní zadáte svou hmotnost, výšku, případně pohlaví, věk a šířku pasu v cm. Systém na základě těchto informací vyhodnotí, jaký plán je pro vás vhodný.

Na co si dát pozor při nákupu?

Nenechte se odradit vyšší cenou balíčků, především pro první části diety. Najdete v nich totiž pět chodů na každý den pro delší časový úsek. Rozhodujte se raději podle ceny za porce.

Pokud jste vegetarián nebo vegan, zvolte příslušnou variantu. Klasické proteinové produkty se totiž vyrábí ze syrovátky z živočišných zdrojů. Vy proto budete potřebovat jiný, přírodní zdroj. Nabízí je například společnost KetoFit nebo ChiaShake.

Na složení se koukejte, i když vám živočišné zdroje nevadí. Výrobky by neměly obsahovat zbytečná aditiva, příliš mnoho soli, GMO či palmový tuk.🙅‍♂️ Hledejte takové, které jsou obohacené o vitamíny, minerály a další důležité látky. Ty vám totiž budou kvůli jednostranné stravě chybět.

Jak vybrat keto dietu

Keto dieta jak vybrat
  1. Jak vybrat správný dietní plán keto diety?

    Vyplňte si BMI kalkulačku na stránkách výrobců. Nabídnou vám řešení na míru. Pokud ale už víte, kolik chcete shodit, můžete tento krok přeskočit.

  2. Kolik zhubnu s ketonovou dietou?

    Již během prvního týdne uvidíte výsledky. Hubnutí je rychlejší než při běžném redukčním režimu. Jelikož je ale každé tělo jiné, rychlost se liší. Finální počet shozených kilogramů závisí na plánu, do kterého vstoupíte.

  3. Kolik stojí keto dieta?

    Závisí na tom, na jak dlouhý časový úsek si dietní plán pořizujete. Myslete na to, že v něm najdete vždy více chodů na jeden den. Jedna porce stojí okolo 30 až 50 Kč.

  4. Je nutné kupovat dietní plán, nemohu hubnout sám/sama?

    Nutné to samozřejmě není. Ovšem odpadnou vám všechny starosti s plánováním, nákupy a vařením. Také máte jistotu, že neujedete a nepřerušíte ketózu. Vždy totiž víte, co jíst. Proč si zbytečně přidělávat starosti?

  5. Jsou výsledky trvalé?

    Ano. Pokud projdete všemi fázemi, jojo efekt se vám zcela vyhne. Navíc získáte nové stravovací návyky, díky kterým si zdravou váhu udržíte už napořád. Neváhejte a začněte hubnout co nejdříve! Vysněná postava je na dosah. Některé společnosti k vám dopraví balíček do druhého dne a vy se do toho můžete s radostí pustit.

KetoMix

KetoFit recenze

🏆 Nejoblíbenější dieta v Čechách a volba naší redakce.

Na KetoMix najdete ketonovou dietu na 4 týdny, 6 týdnů, ale i 14 týdnů pro lehkou, střední, vyšší a velmi vysokou nadváhu. Závisí jen na tom, kolik kilogramů chcete shodit.

Stránky jsou přehledné a zákaznická podpora ochotná. Jídla jsou obohacená o vitamíny a minerály. Navíc dobře chutnají. Jedna porce vyjde průměrně na cca 40 Kč.

Doručení probíhá do 3 pracovních dnů. V balíčku kromě instantních pokrmů najdete také brožurku s vzorovým jídelníčkem proteinové diety a extra low carb receptů.

Jak jsme byli spokojení my? Přečtěte si naši recenzi KetoMix.

+ VÝHODY

  • Pestrý výběr jídel, včetně sladkého.
  • Vhodné pro lidi s bezlepkovou dietou a vegany.

– NEVÝHODY

  • Nenabízí ochutnávkové balíčky.
  • Pokrmy nelze přikoupit po kusech.

KetoDiet

Ketodiet recenze

👌 Keto dieta s ideálním poměrem ceny a kvality.

KetoDiet byla jedna z prvních společností, které s keto v ČR začaly. Nabízí tři plány hubnutí podle stupně nadváhy.

Porkmy v balíčcích jsou rozmanité a obohacené o vitamíny a minerály. Výhodou je, že můžete dietu vyzkoušet buď na tři dny. Nebo jídla objednat jednotlivě a ochutnat ho.

Cena je dobrá, jedna porce stojí okolo 35 Kč. V balíčku vyjdou potraviny levněji než samostatně. Vstupte do věrnostního programu a získejte slevy a výhody.

I my jsme jejich produkty vyzkoušeli. Přečtěte si naši recenzi KetoDiet.

+ VÝHODY

  • Bez glutamátů a dalších aditiv.
  • Rychlá příprava a skvělá chuť.

– NEVÝHODY

  • Při objednání balíčku nelze navolit příchutě.

KetoFit

KetoFit recenze

🧘‍♀️ Plány vytvořené na míru pro ženy.

Zatímco jiné značky cílí na obě pohlaví, KetoFit se zaměřil jen jedním směrem. Potraviny a balíčky jsou navržené přímo na míru ženám. Jejich tělo totiž hubne trochu jiným způsobem a tempem než to mužské.

Při výrobě mysleli i na specifické požadavky, které ženské tělo má. Proto v jejich přípravcích najdete důležité mikroživiny, které se jinak nachází v ovoci a dalších zakázaných potravinách.

Výběr pokrmů není tak pestrý jako u předchozích dvou výrobců. Avšak u většiny jídel máte na výběr hned z několika příchutí. Nebo vyzkoušet na ochutnávku – objednejte zkušební balíček. Jedna porce vyjde okolo 34,50 Kč.

Co na to říká naše redakce? Přečtěte si recenzi KetoFit.

+ VÝHODY

  • Obohaceno o látky pro krásnou pleť a vlasy.
  • Na míru ženskému tělu – rychlejší účinek.

– NEVÝHODY

  • Nevhodné pro muže.
  • Proteinové polévky mají výraznou chuť, někomu to nemusí vyhovovat.

Prodietix

😎Francouzská keto dieta pro náročné.

Prodietix má sice o trochu dražší jídla než ostatní (50 Kč za porci), za to nabízí dietní plán dokonale na míru. Do jejich BMI kalkulačky totiž zadáváte nejen váhu a výšku, ale i pohlaví, věk, typ aktivity, cíl atd.

Nabízí široký výběr chutných jídel, a to včetně omáček a pomazánek v biokvalitě. Některé pokrmy jsou trochu složitější na přípravu, především od druhého týdne. Je potřeba je uvařit.

Tato dieta je ideální pro ty z vás, kdo chtějí co nejméně instantních jídel a dávají přednost chodům z čerstvých potravin.

+ VÝHODY

  • Méně instantních jídel.
  • Šikovný manuál na přípravu jídel.

– NEVÝHODY

  • Příprava zabere více času.
  • Vyšší cena.

It’s my life

its my life logo

✅Pozvolnější hubnutí ve více fázích snižuje riziko jojo efektu.

Společnost It´s my life vytvořila plány o pěti fázích. Hubnutí je pozvolnější. Což snižuje riziko jojo efektu.

Cena je průměrná, jedna porce vyjde okolo 45 Kč. Z počátku jíte výhradně instantní jídla, později nahrazujete chody z čerstvých potravin. Líbí se nám pestrá nabídka hlavních chodů.

Co se složení týče, It´s my life se při výrobě vyhýbá glutamátům, umělým barvivům, konzervantům a nadbytku soli.

+ VÝHODY

  • Pestrá nabídka hlavních jídel.
  • Kvalitní složení.

– NEVÝHODY

  • Hubnutí je trochu delší.
  • Průměrná cena.

Chia Shake

Chia shake eshop recenze

🥇 Dieta se skvělým složením za výhodnou cenu.

Chia Shake nabízí výrobky za skvělou cenu. Za jednu porci zaplatíte již od 25 Kč. Tato společnost se nezabývá pouze keto dietou, ale i spoustou dalších redukčních režimů a stravovacích stylů. Doporučujeme také sportovcům.

Kladou vysoké nároky na kvalitu výrobků a jejich složení. Najdete v nich například chia semínka, ale také spoustu mikroživin a žádná zbytečný aditiva.

Nabízí několik hubnoucích programů, které se dělí podle délky trvání, nikoliv na váhové kategorie. Původním nápadem ale bylo, že si lidé nakoupí potraviny podle vlastního uvážení. Proto je lze pořídit i jednotlivě, přesto za výhodnou cenu.

Zjistěte, jak nám produkty chutnaly v naší recenzi Chia Shake.

+ VÝHODY

  • Výhodná cena.
  • Kvalitní složení.

– NEVÝHODY

  • Výběr potravin není tak široký jako u konkurence.
  • Méně příchutí.

MyKeto

🥉 Ketonová dieta perfektním poradenstvím a konzultačními centry.

MyKeto nabízí tři dietní plány. Ty se od sebe liší délkou a výslednou váhu, kterou shodíte. Hubnoucí fáze jsou čtyři.

Jídla jsou z kvalitních suroviny. Jsou obohacené o důležité mikroživiny, kterých můžete mít během keto nedostatek. Jejich nabídka je pestrá, včetně sladkých variant.

Výhodou MyKeto je špičková zákaznická podpora. A také to, že mají vlastní kamenné pobočky a diagnostická centra.

+ VÝHODY

  • Vlastní diagnostická centra.
  • Dobrá chuť.

– NEVÝHODY

  • Na webu chybí informace o výživových hodnotách potravin.
  • Vyšší cena.

Mix & Slim

Mix slim recenze

😍 Levná a jednoduchá keto dieta.

Mix & Slim nabízí cenově výhodnou keto dietu s jednoduchými dietními plány. Ty si můžete ve velké míře přizpůsobit sami sobě.

Rozhodujete se podle délky hubnutí. U většiny jídel je navíc k dispozici více příchutí. Jídla jsou obohacená o důležité vitamíny a také vlákninu pro lepší trávení.

Složení je bez GMO, přidaného cukru, lepku či glutamátů. Jediné, co bychom vytkli, tak že na jejich webu nenajdete žádné recepty.

Jak jsme byli spokojení my? Přečtěte si naši recenzi Mix & Slim.

+ VÝHODY

  • Dobrá cena.
  • Kvalitní složení.

– NEVÝHODY

  • Málo obsahu na webu.
  • Pomalejší zákaznická podpora.

Zkušeností lidí s reálnou dietou

  • Přečtěte si, jak s KetoMix úspěšně zhubla Petra, která začínal na 97 kg při 168 cm. Využila nouzový stav a změnila svůj život od základů.
  • Keto dieta je i pro muže.🙋‍♂️ Jaroslav se díky ní konečně zbavil děsivé nadváhy. Hubnutí si pochvaluje, stejně jako chuť jídel. Rozhovor s ním najdete na stránkách KetoDiet.
  • Radka díky úbytku váhy vytřela všem zrak v Proměně roku na TV Prima. Je důkazem toho, že ketonová dieta je vhodná pro všechny věkové kategorie. Její postup v hubnutí krok za krokem si přečtete ve článku Zkušenosti s keto dietou: Radka.

Sacharidové vlny vs ketonová dieta

Sacharidové vlny je další ze způsobů hubnutí, který pracuje s množstvím sacharidů. Oproti keto dietě se ale střídají období, kdy jejich příjem minimální s dny, kdy je naopak velmi vysoký (až 80 % z celkového denního podílu makroživin).

Metabolismus se během nich stimuluje k vyšší aktivitě. A než tělu dojde, že jste mu sacharidy omezily, jejich příjem zase navýšíte.

Oproti keto dietě jsou sacharidové vlny mnohem komplikovanější. Musíte neustále počítat makra a přemýšlet nad tím, co jíte. U keto jednoduše naskočíte do hotového plánu a máte to bez starostí.

Navíc nejste celou dobu v ketóze, a proto nehubnete tak rychle.

Keto dieta vs Atkinsonova dieta

Aktinsonově dietě se často přezdívá benevolentnější keto dieta. Princip je velmi podobný, opět omezíte počet sacharidů ve prospěch tuků a bílkovin. Vaše tělo se postupem času dostane do ketózy.

Ovšem během Atkinsonovy diety se hubne pomaleji. Sacharidů se totiž v pokročilejších fázích redukčního režimu konzumuje více než u keto. A tím se přeruší ketóza, tedy i rychlé pálení tukových zásob.

Na druhou stranu dieta není tak přísná, a proto může být vhodná pro jedince se slabší vůlí.

Závěr

Na rychlé a účinné hubnutí bez jojo efektu jsou nejlepší keto diety. Svěřte se do rukou profesionálů.😎 Naskočte například do dietního plánu KetoMix, volby naší redakce.

Anna Macurová

Anna Macurová

Sport mě nejvíc baví venku. Když je ošklivo, zalezu si do posilovny. Nejradši mám TRX, kolo a běhání. Ale ráda zkouším i další nové věci. Zajímám se o zdravý životní styl a baví mě hledat nové způsoby, jak ulehčit sobě i planetě.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.