Tréninky a cviky
Hledáte novou inspirace na posilování, nový trénink do posilky, nebo na takové to domácí cvičení?
Nejste si jisti, jestli provádíte správnou techniku u jednotlivých cviků?
Na této stránce najdete přehled všech článků o cvičení, trénincích, nebo jednotlivých cvicích. Nečtěte ale naše články příliš dlouho. 😉 Raději si jděte rovnou zacvičit.
Funkční trénink
Bolí vás záda, kolena, kotníky nebo třeba kyčle? Jste zkrácení a chcete zlepšit mobilitu těla? Trpíte svalovou dysbalancí? Potřebujete zlepšit výskok, rychleji běhat či mít pořádnou výbušnou sílu? Zaměřte se
Full body trénink
Zajímá vás full body trénink a jeho výhody? Chcete z něho vytěžit maximum a dočkat se pořádných výsledků? Nesnažte se lovit neúplné (a často nepravdivé) informace ve všech zákoutích internetu.
Core trénink: Proč neopomíjet cviky na střed těla?
Bolí vás často spodní část zad? Máte problémy udržet rovnováhu nebo vzpřímený postoj? Na vině může být slabý core, tedy střed těla. Zjistěte, proč by cviky na střed těla měly
Objemový trénink
Chcete vědět, jak sestavit pořádný objemový trénink? Jaké cviky zařadit, kolik opakování provádět a s jakými váhami pracovat? Neztrácejte čas nekonečným vyhledáváním tabulek a čtením odborných studií. Přinášíme vám totiž
Dřep – správná technika a nejčastější chyby
Chcete, aby váš leg day za něco stál? Toužíte mít křivky jako modelky z Instagramu? Nebo chcete zvedat opravdu těžké váhy? Nejvyšší čas natrénovat správnou techniku dřepu a opřít se do
Jak na bench press – správná technika a nejčastější chyby
Hledáte komplexní cvik na budování síly? Toužíte po větším objemu? Nebo prostě jen chcete kámošovi v posilovně vytřít zrak? Tak začněte cvičit bench press! Poradíme, jak ho dělat správně a
Jak správě cvičit mrtvý tah? Vypilujte techniku
Chcete své tělo změnit k ideálu, který máte v hlavě? Zařaďte do tréninku mrtvý tah! Máte ho v hledáčku, ale nevíte, jak na to? Poradíme ohledně techniky a nejčastějších chyb. Naučte se dělat
Silový trénink
Potřebujete zvýšit výkon a sílu? Pravděpodobně nejlepší způsob bude zařadit silový trénink. Je to trénink, který je zaměřený na zvýšení síly. A už dávno to není jenom doména mužů. Silový
Jóga pro začátečníky. Jak a kde začít?
Rádi byste začali s jógou, ale nevíte, jak na to? Váháte, jestli je to vůbec pro vás? Na internetu jste našli spoustu stylů jógy a jste v tom trochu ztracení? Všechno hoďte
Jak na intervalový trénink
Chodíte běhat, ale nezlepšujete se? Chcete zvýšit rychlost a vytrvalost? Intervalový trénink je skvělý způsob, jak toho můžete poměrně snadno dosáhnout. Z vlastní zkušenosti vím, že to funguje. Právě pomocí
Kruhový trénink – stále oblíbenější varianta cvičení
Už jste slyšeli o narůstající oblibě kruhových tréninků? Možná, že jste ještě neměli příležitost tento způsob efektivního cvičení vyzkoušet. Pokud toužíte po pevné a štíhlé postavě, může být tato varianta tréninků pro vás tou nejlepší volbou. Pokud chcete
Tréninkový deník
Mysleli jste si, že vedení sportovního deníku je pouze pro profesionální sportovce? Rozhodně není a já Vám ráda ukáži, jak má vedení tréninkového deníku správně vypadat Ukážeme si jaké má
Strečink – jak, kdy a proč?
Všichni to víme. Měli bychom se protahovat. Věnovat tomu chvíli času. Ať už na začátku nebo na konci tréninku. Nebo v průběhu dne. Ale pouze menšina z nás to opravdu
Cvičení s trenérem aneb 5 tipů, jak poznat toho správného
Ať už jste člověk, který nikdy necvičil, nebo ostřílený sporťák, který se chce zlepšovat, je cvičení s trenérem tou správnou volbou. Investice do budoucna Cvičení s osobním trenérem stojí určité
Jak správně dýchat při cvičení
“Dýchej! Zatni břicho!” Tyto povely jste možná nejednou slyšeli zvýšeným hlasem vyzývat trenéra cvičence, který už nemůže nebo se snaží vytlačit co největší váhu. Víte, jak správně dýchat při cvičení?
Cvičení doma – 13 cviků pro efektivní trénink
Cvičení doma každého nebaví a mnohdy to může být výzvou. Přeci jen doma nemáme takové vybavení jako v posilovně. Jak mít doma efektivní trénink? Jak se po čas tréninku neflákat,
