Na trhu je k mání celá řada závěsných posilovacích systémů, není se tedy vůbec snadné v jejich nabídce zorientovat.
Jaký TRX systém byste si měli pořídit, aby byl skutečně účinným a pomohl vám s nárůstem svalové hmoty a zpevněním těla?
Od toho tu je následující článek, který vám představí ty nejlepší závěsné posilovací systémy (TRX), jež jsou momentálně k dostání.
Který padne do noty právě vám?
Nejlepší TRX systémy – výběr od Milujeme Fitness
- Závěsný systém TRX HOME GYM – originální TRX pro domácí posilování 👌🏼
- Závěsný systém TRX PRO KIT – závěsný systém TRX pro ty nejnáročnější 🏋🏼
- Závěsný posilovací systém MASTER Trainer – jedno z nejlevnějších TRX 💰
- Závěsný systém TRX MOVE – ideální TRX pro začátečníky ✅
- Závěsný systém Camo – designově zajímavé TRX pro nenáročné 🪖
- Multifunkční závěsný posilovací systém Acra – víceúčelové TRX s kladkou 💪
Pro koho je TRX systém vhodný?
Cvičení pomocí vlastní váhy na TRX je vhodné úplně pro každého, neboť se vždy dá přizpůsobit momentálním fyzickým schopnostem. U všech cviků lze totiž upravit obtížnost změnou polohy a náklonem těla, případně prodloužením / zkrácením TRX.
Ať už jste tedy sportovec, nebo naopak s cvičením teprve začínáte, tak TRX systém je pro vás určitě vhodným cvičebním nástrojem.
Důvodů k používání TRX systémů je hned několikero – nejde tedy čistě o pomůcku, která by sloužila k budování svalové hmoty, byť i k jejímu vytváření dosti napomáhá. Obzvláště účinná je pro budování břišního svalstva.
TRX systémy jsou primárně určeny ke zpevnění těla, což dává jasně tušit, že mohou například i pomoci od problémů těm, kteří trpí bolestmi zad.
Avšak nesmíme opomenout ani na to, že cvičením na TRX se dají efektivně pálit kalorie – tudíž TRX systém je vhodným i pro ty z vás, kteří si dali za cíl zhubnout.
Zdroj: Web corestrongkc.com
🎁 Tip na dárek: Nejlepší fitness dárky pro ženy i muže.
Jaké jsou typy závěsných systémů?
Závěsné TRX systémy se v prvé řadě rozdělují podle odolnosti – ty nejodolnější jsou určeny i pro komerční používání ve fitness centrech (TRX PRO KIT), většina dostupných TRX systémů je nicméně vhodná spíše pro domácí použití.
Dále se závěsné TRX systémy dělí na ty originální a neoriginální.
U originálních TRX systémů, které v produktové nabídce vždy naleznete i s ochrannou známkou (TRX®), máte prakticky zaručenu garanci kvality, neboť na jejich výrobu jsou použity pevné materiály a zároveň jejich ergonomie je plně přizpůsobena TRX cvikům – to se u neoriginálních závěsných systémů tvrdit opravdu nedá.
Avšak počítat musíte s daleko vyšší cenovkou než u neoriginálních závěsných systémů určených k TRX cvikům.
Originální závěsné TRX systémy se pak dělí do těchto základních kategorií:
- TRX® HOME Gym – klasika pro domácí posilování, která se postará o efektivní trénink celého těla
- TRX® Move a Sweet – TRX systémy vhodné pro začátečníky na intenzivní domácí trénink a pro kardio cviky
- TRX® Rip Trainer – jde o speciální TRX systém, který je zaměřen především na cviky na rotaci těla
- TRX® Tactical Gym – TRX navržené pro vojáky, ideální pokud si chcete dát opravdu do těla
Na co si dát pozor při nákupu?
Při pořizování TRX systému je nesmírně důležité si předem rozmyslet, jak a kam jej budete chtít upevnit.
Konkrétní umístění samozřejmě záleží na predispozicích vašeho domu či bytu, proto se budeme věnovat spíše tomu, pomocí čeho následně TRX systém upevnit.
Máte hned několik možností:
TRX Xmount
Nejlepší řešení, pokud se rozhodnete mít závěsný systém ukotven napevno. Kotví se do zdi nebo do stropu.
TRX Závěs na dveře
Díky němu můžete TRX umístit na rám jakýchkoliv dveří, avšak nevýhodou je, že díky němu nebudete moci provádět cviky žádající si kolmé ukotvení TRX.
TRX Xtender
Jde o prodlužovák závěsného systému, jenž vám umožní jej ukotvit třeba kolem stropních rámů.
Při nákupu si pohlídejte též to, zdali je TRX určeno přesně vašim potřebám.
Opravdu není nutno investovat do drahých systémů, pakliže jste začátečníky v cvičení s vlastní vahou.
Pozor si dejte též na nosnost TRX a jeho délku. Raději upřednostňujte systémy s větším rozpětím délky – alespoň 75 centimetrové rozpětí by mělo být dostatečné, aby vám umožňovalo si vždy zacvičit cviky, které budete chtít.
Zaměřte se i na další důležité parametry, jako třeba na sílu popruhů či ergonomii úchytů, zdali se vám příjemně drží.
Jak vybrat vhodný TRX systém?
1. K čemu jej budete používat?
Dobře si rozmyslete, proč chcete TRX systém používat. To vám totiž usnadní výběr toho, jestli se budete porozhlížet po závěsných systémech na silová cvičení, či těch vhodných spíše pro cviky na spalování kalorií.
2. Kolik do nákupu investovat?
Jste-li začátečníky, raději si pořiďte některou z levnějších variant. Nemusí se ale přitom jednat o neoriginální TRX systém, i mezi originály se dají sehnat levné alternativy.
3. Jak budete TRX používat?
Popřemýšlet musíte i nad praktičností a reálným použitím závěsného systému. To znamená, že si ověřte, že jej máte kam přidělat a že vám nebude vadit, když vám domů přibude nová cvičící pomůcka.
4. Kolik času věnovat výběru?
To záleží na vás, avšak někdy neuškodí dát rozum stranou a sáhnout po prvním TRX systému, u nějž budete přesvědčeni, že pro vás bude dost dobrý a že vás cvičení na něm bude bavit.
5. Kdy je nejlepší čas na nákup TRX?
Právě teď, nikdy jindy! Vaše sny o hezčí postavě si totiž pouhým vybíráním nesplníte. Pokud si TRX objednáte dnes, tak ve většině případů můžete již pozítří začít s cvičením.
Závěsný systém TRX® HOME GYM
👌🏼 Není větší klasiky než tohoto originálního TRX vhodného pro to nejefektivnější domácí posilování.
Jde o originální závěsný systém s nosností až 159 kilogramů, který vám umožní si jej kdykoliv zkrátit / prodloužit tak, aby byl určen zrovna pro TRX cvik, jenž máte v plánu dělat.
Pohodlné 3,5 cm široké popruhy s ergonomickým držadlem se pak zas postarají o to, že se vám tento TRX systém bude pohodlně držet.
Součástí balení je též závěsná kotva a cestovní vak na TRX. Za zmínku stojí i vysoká odolnost tohoto TRX – je prakticky vyloučeno, že by vám popruh při cvičení praskl.
+ VÝHODY
- kvalitní a vysoce odolný TRX systém
- originální TRX určené pro provádění cviků v domácím prostředí
– NEVÝHODY
- Vyšší cena
Závěsný systém TRX® PRO KIT
🏋🏼 Jste ochotni si připlatit za kvalitu? Pak je tu pro vás tento závěsný systém TRX pro ty nejnáročnější!
Pořízením tohoto TRX PRO KIT si kupujete závěsný systém, který vám vydrží dlouhé desítky let – dlouhá životnost je jeho předností. V konečném důsledku tak jeho cenovka nemusí působit tak hrozivě.
Zkrátka jde o systém, který nebudete muset nikdy vyměnit!
Protiskluzová gumová madla navíc zajišťují odolnost produktu na nejvíce namáhaných místech, a díky nim se tento cvičební produkt rovněž skvěle uchopuje.
+ VÝHODY
- kvalitní a vysoce odolný TRX systém
- originální TRX určené pro provádění cviků v domácím prostředí
– NEVÝHODY
- Vyšší cena
Závěsný posilovací systém MASTER Trainer
💰 Jedno z nejlevnějších TRX, které ale nováčkům bohatě poslouží.
Stejně jako dražší konkurence, tak i posilovací systém MASTER Trainer je složen z popruhů, jež lze snadno uchytit prakticky kdekoliv – do dveří či na strom.
Jedná se samozřejmě o popruhy s regulovatelnou délkou, konkrétně délku si můžete nastavit od 75 do 150 cm.
Jde o zcela jednoduchý, avšak i přes svou nízkou cenovku účinný posilovací systém, který vám bude připraven pomoci s efektivním procvičením celého těla.
Vhodný je primárně pro začátečníky, byť výrobce udává, že skvěle poslouží i profesionálním sportovcům.
+ VÝHODY
- levný závěsný systém
- při správném provedení cviků vám dokáže zaručit podobné výsledky jako originální TRX systémy
– NEVÝHODY
- Nemusel by vám stačit délka popruhů
Závěsný systém TRX MOVE
✅ Vstupní brána do světa TRX cviků, ideální TRX pro začátečníky!
Pokud je hlavním kritériem vašeho výběru poměr mezi cenou a výkonem, tak tento TRX systém je jednoznačným vítězem, neboť se jedná o originální TRX se všemi jeho přednostmi, avšak za rozumnou cenu.
TRX MOVE vám bude připraven pomoci ve chvílích, kdy budete chtít spalovat tuk, budovat svalstvo, posílit střed těla nebo zlepšit mobilitu – přesně k tomu byl navržen.
Součástí balení je krom samotných popruhů s nosností 159 kg i kotva pro zavěšení TRX a vak na jeho uskladnění. Dokonce nechybí ani plakáty s cviky.
Z osobní zkušenosti pak můžeme konstatovat, že úchop tohoto TRX systému je pohodlný a díky protiskluzovému držadlu se nemusíte bát, že by vám popruhy vyklouzly z ruky.
+ VÝHODY
- vhodný pro fitness nováčky
- přijatelná cena vzhledem ke kvalitě
– NEVÝHODY
- Žádné jsme neobjevili
Závěsný systém Camo
🪖 TRX může i dobře vypadat, důkazem budiž toto designově zajímavé TRX pro nenáročné.
Jak již bylo zmíněno, TRX systém se stane nepřehlédnutelným vybavením vašeho domu či bytu, je tedy potřeba, aby dobře vypadal – a to tento závěsný systém v maskáčové barvě splňuje do posledního puntíku.
I přes svou nízkou cenu se vyznačuje kvalitním zpracováním, byť originálním TRX systémům se nemá šanci rovnat. Ale to ani není jeho cílem, je totiž určen spíše pro nenáročné rekreační fitnessáky a fitnessačky.
Potěší i skutečnost, že je vybaven pěnovými madly pro příjemný úchop, a že součástí je rovněž úchyt do dveří, což u takto levných TRX systémů nebývá obvyklé.
Zkrátka jde o jednu z nejlepších alternativ, pokud nechcete investovat do drahého originálního TRX systému.
+ VÝHODY
- kvalitní zpracování
- příjemná pěnová madla
- cena
– NEVÝHODY
- Možná je spíše pro nenáročné
Multifunkční závěsný posilovací systém Acra
💪 Víceúčelová vychytávka, která vám nabídne celou řadu možností. A co víc, stojí jen několik stovek!
Závěsný systém Acra vás potěší vestavěnou a plně nastavitelnou kladkou na upínacím popruhu. Díky tomu zapojíte do svého tréninku mnohem větší množství cviků než v případě běžného TRX. Snadno tak můžete imitovat klasické kladkové stroje ve fitku.
Popruhy jsou opatřené měkkými úchopy a hravě unesou až 200 kg. Klidně na ně můžete pověsit kettlebel a použít jej jako zátěž.
Za necelých šest set korun jen těžko najdete šikovnější pomůcku na cvičení.
+ VÝHODY
- Systém obsahuje kladku
- Nosnost 200 kg
– NEVÝHODY
- Nenašli jsme
Jak cvičit na TRX?
Cvičení na TRX nabízí obrovské kouzlo v tom, že na něm lze provádět ty nejzákladnější cviky, jako jsou kliky, dřepy či výpady, avšak díky tomu, že je při nich používáno zatížení vahou těla, tak tyto cviky se stávají ještě daleko efektivnějšími, než jsou normálně.
Na výběr pak budete mít ze 7 základních TRX kategorií cviků. Jmenovitě TRX cviky jsou děleny následovně dle druhu pohybu, jež je při nich vykonáván:
- tlak
- tah
- dřep
- vzpor
- rotace
- předklon
- výpad
U samotných cviků je pak důležité, aby probíhaly především plynule a aby při nich docházelo k napínání popruhů.
Při cvičení na TRX závěsných systémech je rovněž klíčové správné držení těla (jinak byste si při cvičení spíše škodili) a bezpečnost – dbejte na pevný úchop popruhů.
Jak by mělo vypadat ideální cvičení s TRX?
Zde vám předkládáme vzorový trénink na posílení horní poloviny těla, včetně videí na správné provedení všech cviků:
- TRX LOW ROW – 10 opakování, 15 sekund odpočinek
- TRX CHEST PRESS – 10 opakování, 15 sekund odpočinek
- TRX BICEPS CURL – 10 opakování, 15 sekund odpočinek
- TRX TRICEPS PRESS – 10 opakování, 15 sekund odpočinek
- TRX POWER PULL – 5 opakování na každou stranu, 1 minuta odpočinek
Tak ať vám svaly rostou!
TIP: Podívejte se na článek a videa s TRX cviky
TRX vs. Posilovací hrazdy
Výběr nejlepších posilovacích hrazd
Workoutové hrazdy jsou synonymem a zažitou klasikou pro cvičení s vlastní vahou – není tedy vůbec divu, že jsou největším konkurentem TRX systémů. Obě tyto cvičební pomůcky mají samozřejmě své výhody a nevýhody, a těm se právě nyní budeme chvilku věnovat.
Za největší výhodu TRX systémů se dá považovat jejich skladnost a přenositelnost. Zkrátka můžete si je sbalit s sebou kamkoliv půjdete. Oproti posilovacím hrazdám navíc TRX systém umožňuje účinné posilování celého těla, zatímco na hrazdě si dobře vymakáte pouze horní polovinu těla.
Naopak výhodou posilovacích hrazd je jejich nižší cenovka, zejména u těch nástěnných hrazd – u nich je ale zas problém v tom, že vás při cvičení dosti omezují v pohybu.
Cvičení na TRX je z osobní zkušenosti každopádně daleko zábavnější. Je tedy ideální pro ty, kteří při posilování rychle upadají do stereotypu. Nic takového vám díky široké paletě TRX cviků nehrozí.
Pozor však na to, že na rozdíl od posilovací hrazdy budete na TRX cviky potřebovat daleko více místa. Nic do garsonky.
Další přehledy a srovnání fitness vybavení
Jak vybrat nejlepší švihadla
Nejlepší jednoruční činky
Jak vybrat nejlepší kettlebell
Závěr
Pokud vám jde o zpevnění celého těla, tak cvičení na TRX systémech je tím nejlepším, čeho se vám může v tomto ohledu dostat. TRX cviky jsou totiž koncipovány tak, abyste si díky nim dokázali zformovat tělo. Jaký TRX závěsný systém si ale vybrat? Jako skvělá volba se ukázal závěsný systém TRX MOVE, který je určen pro domácí použití a jenž bohatě uspokojí začátečníky a nezklame ani zaryté sportovce.
