Hrazda do dveří: Jak vybrat pomůcku pro super trénink

Hledáte šikovnou domácí hrazdu na poctivý trénink?

Máte na výběr mezi hrazdami do dveří, nebo hrazdami na stěnu.

Každá má své pro a proti.

Pojďme si v rychlosti podívat na jejich výhody a nevýhody. Vlastnosti a cenové srovnání.

Vybrali jsme pro vás několik nejlepších a nejoblíbenějších hrazdiček.

Mrkněte na náš výběr.

Nejlepší hrazda do dveří – výběr od Milujeme Fitness

1. HMS Hrazda do dveří DD02 – nejlepší hrazda do dveří a volba redakce 🥇
2. Nástěnná hrazda – GymBeam – odolná hrazda s několika druhy úchopů za super cenu. 😎
3. HMS PREMIUM DD03 – rozpěrná hrazda s expandérem v ideálním poměru ceny a kvality.🥇
4. Hrazda do dveří Pull-up – GymBeam – levná, ale spolehlivá hrazda do dveří pro nenáročné. 💸
5. HMS PREMIUM DD10 – zajímavá alternativa: hrazda do stropu nebo do zdi.👌
6. Hrazda do zdi HMS DD13 – super hrazda s okem pro zavěšení boxovacího pytle. 💪
7. Nástěnná hrazda a bradla inSPORTline Wallar – ideální volba pro náročné: hrazda i bradla v jednom balení. 🏋️‍♂️
8. TrainMax hrazda do dveří – nejbezpečnější hrazda do dveří na trhu. 👀

Komu udělá hrazda do dveří radost?😍

Chcete vypadat dobře? Posilovací tyč je jednou z nejlepších pomůcek na posilování horní poloviny těla a zádových svalů.💪 Pomocí hrazdy vypracujete paže, ramena, trapézy, záda a core. To vše jen s vlastní vahou.

Ocení ji ti z vás, kdo chtějí zlepšit sílu, koordinaci pohybu a stabilitu. Vyřeší problémy se špatným postojem a držením těla. Ideální na home office a pro lidi se sedavým zaměstnáním.  

Tato fitness pomůcka je super řešením do malých prostorů i panelákových bytů.🏢 Doporučujeme ji každému, kdo shání vybavení na doma, ale je limitovaný místem.

Potěší i finanční stránka, jsou totiž finančně dostupné a ušetří vám cestu do gymu.

Jsou vhodné pro všechny věkové kategorie a pohlaví. Pokud jsou na vás přítahy příliš těžké, cvičte společně s odporovou gumou a pomozte si. Je to brnkačka? Vezměte si zátěžovou vestu.

Zvládnete díky ní zatočit s kily navíc. Ač na ní nespálíte tolik kalorií jako během kardia, shyby nadhmatem a podhmatem zapojí celé tělo a nakopnou metabolismus. Pokud je navíc budete dělat ve vysokém tempu, získáte podobné výsledky jako při HIIT.

Máte doma starší děti? Uvidíte, jak je hrazda zaujme a začnou to na ní zkoušet. Na fyzičce tak začnou pracovat i ony. Především dospívající chlapci mají hrazdu v oblibě. Dohlédněte však raději na to, že mají dobrou techniku.

Pořiďte si hrazdu do dveří a už si nemusíte dělat starosti s nedostatkem času, karanténou nebo špatným počasím.

Základní typy posilovacích tyčí do dveří

Podle způsobu připevnění se hrazdy do dveří dělá na dva typy:

• Závěsná dveřní hrazda: Připevňuje se tak, že ji zaklíníte o dveřní rám. Po cvičení ji zase jednoduše vyndáte, takže ani nebude překážet. Oproti druhému typu nabízí více variant úchopů.👌 Procvičíte na ní proto větší okruh svalů.
• Teleskopická dveřní hrazda: Přidělává se buď do držáků, které se přišroubují do futer. Nebo tak, že ji vysouváním prodlužujete, až na místě drží pomocí tlaku. Na tomto typu lze cvičit jen dva druhy úchopů. Na druhou stranu je levná

Na co si dát pozor při nákupu

✅ Kolik hrazda do dveří unese? Dveřní hrazdy nemají tak vysokou nosnost jako ty, které se vrtají do stěny. Pokud kilogramy překročíte, můžete se zranit.

✅ Rozměry dveří. Hrazda musí dokonale padnout. Každý výrobce uvádí rozměry nutné ke správné montáží a bezpečnému užívání.  

✅ Kvalita. Pozor na hrazdy za pár stovek z velkých obchodních řetězců nebo z Číny. Nic nevydrží a během cvičení s nimi snadno spadnete. Zranit se na hrazdě opravdu nechcete. Chatrné provedení navíc často znemožňuje správnou techniku cviků, a to hlavně u teleskopických variant.

✅ Pozor na zárubně. Ne všechna futra jsou na hrazdy vhodná. Nejlepší jsou kovová, ale většina hrazd je vhodná i do dřevěných dveří. Pozor na staré panelákové dveře, na některé typy ji nelze zavěsit. Prokonzultujte vaši situaci s prodejcem.

✅ Vrtání. Některé teleskopické druhy je potřeba navrtat. Nezapomeňte si tento fakt ověřit, pokud by to pro vás byl problém.

Jak vybrat hrazdu do dveří?

HMS Hrazda do dveří DD02

Hrazda do dveří DD02 z oceli má lesklý chromový povrch. Navrtává se – šrouby najdete v balení. Díky robustním držákům se závitem se na ní dá bez obav spolehnout.

Vážně se nemusíte bát, že až zaberete, spadnete jak zralá švestka. Teda pod podmínkou, že to nepřeženete s nosností. Tu výrobce uvádí na 100 kg.

Další výhodu má tahle hrazda v tom, že má velký rozsah. Nemusíte si lámat s měřením, vejde se do jakéhokoliv typu dveří. Nastavitelná šířka je 60 až 100 cm. Průměr hrazdy potom 4 cm.

Nástěnná hrazda – GymBeam

Nástěnná hrazda – GymBeam je ideální řešení ve chvíli, kdy vám nestačí skromná montáž do dveří. S pomocí osmi přiložených šroubů ji připevníte na zeď, a tak ihned získáte pořádný prostor na shyby.

Pevná ocel vám zajistí nosnost až 200 kg, takže se hrazda hodí i opravdovým silákům s mohutnou postavou.

Dočkáte se celkem tří druhů úchopů, které jsou opatřené měkkou pěnou pro pohodlný stisk.

HMS PREMIUM DD03

Tato tyč HMS PREMIUM DD03 je perfektní zejména pro začátečníky. V balení totiž kromě hrazdy najdete i expandér, který vám pomůže v začátcích. Využijí ho i pokročilí pro větší variabilitu cviků.

Přidělává se pomocí navrtání do rámu. Díky tomu je perfektně stabilní a bezpečná. Rukojeť z měkké pěny je příjemná na dotek a zabrání podklouznutí ruky.

Pomůcka unese člověka o váze až 100 kg. Díky velkému rozsahu hrazdy 67,5 cm až 100 cm se vejde téměř do všech zárubní.

Hrazda do dveří Pull-up – GymBeam

Hrazda do dveří Pull-up – GymBeam je jasná volba pro začínající cvičence. Za pouhých několik stovek korun totiž získáte kvalitní rozpěrnou hrazdu pro domácí trénink.

Nastavitelná délka v rozmezí 63–100 cm vám umožní připevnit hrazdu do všech typů zárubní.

Nosnost 100 kg je vhodná spíše pro lehčí a méně náročné osoby.

HMS PREMIUM DD10

Pokud si nejste jistí, zda vaše dveře hrazdu udrží, rozhodněte se pro variantu s navrtáním do stropu či do zdi. Bezpečná nosnost tohoto modelu je 150 kg.

Stabilní a robustní konstrukce zajistí, že se pomůcce bude cvičit jedna radost. Gumové rukojeti zabrání nadměrnému pocení a klouzání.

HMS Premium DD10 má i oko pro boxovací pytel. Vyřešíte tak dvě mouchy jednou ranou. Kromě silového tréninku si vždy můžete dát i kardio.

Hrazda do zdi HMS DD13

Hrazda do zdi HMS DD13 je vyrobená z odolné oceli a montuje se na zeď. Díky tomu unese až 120 kg zátěže a poskytne vám dostatek prostoru pro cvičení. Rukojeti jsou obalené měkkou EVA pěnou.

Velkou výhodou je oko pro zavěšení boxovacího pytle. Ten můžete v mžiku sundat/nasadit podle potřeby.

Nástěnná hrazda a bradla inSPORTline Wallar

Nástěnná hrazda a bradla inSPORTline Wallar jsou dvě různé konstrukce v jednom šikovném balení. Hodí se tak všem náročným silákům, kteří chtějí poctivě procvičit celou vrchní část těla.

Hrazda vás potěší třemi druhy úchopů s gumovou ochranou pro lepší stisk. Zároveň na ní najdete tři provlékací očka pro připevnění expandérů.

Spodní díl poskytuje bradla na dipy a polstrování pro cvičení břicha.

Obě části jsou vyrobené z pevné oceli, která hravě unese až 150 kg. Samozřejmě je musíte přivrtat na zeď (v balení najdete i šrouby).

TrainMax hrazda do dveří

TrainMax hrazda do dveří patří mezi nejlepší rozpěrné kousky na našem trhu. Pevné ocelové tělo zajistí pořádnou odolnost i při maximálním roztažení hrazdy.

Na obou koncích této vychytávky najdete speciální bezpečnostní plochy, které se zaklesnou do zárubní a nepustí. Díky vodováze na těle hrazdy budete mít jistotu rovného přichycení.

Odnímatelné pěnové úchopy vydrží hrubé zacházení a nedrolí se (jak to často bývá u konkurence).

Příklady cvičení

Jak udělat první shyb? Podívejte se na video a naučte se správnou techniku.😎

✅ Trénink na hrazdě může vypadat například takto:

• 5 × přítah nadhmatem
• 10 × přítah podhmatem
• 15 × dřep

Opakujte třikrát až čtyřikrát. Cviky provádějte pomalu a s maximální kontrolou.  

Hrazda do dveří vs TRX

Na hrazdě se zaměříte pouze na vrchní polovinu těla. Díky TRX procvičíte jak vrchní, tak spodní polovinu. Navíc ze všech úhlů.

Ač při vyšší intenzitě cviků na hrazdě zvýšíte tepovku, přeci jen na TRX se HIIT cvičí lépe. Hubnutí vám proto s TRX půjde o něco rychleji. Hrazda je hlavně na silový trénink,🏋️‍♀️ v tomto ohledu TRX zaostává.

Nevýhodou TRX je, že na něj často nemáme dostatek místa. Je potřeba si uvědomit, že některé cviky vyžadují větší vzdálenost od zavěšení. To může být v malém bytě problém. S hrazdou toto řešit nemusíte.

Podívejte se na naše doporučení na nejlepší TRX systémy

Hrazda do dveří vs gymnastické kruhy

Gymnastické kruhy jsou velká výzva. Jelikož se každý kruh zavěšuje zvlášť, musíte zapojit více svalových skupin, abyste se stabilizovali. Hrazda je oproti nim stabilnější a tuto výzvu před vás nepostaví.

Oproti hrazdě nabízí větší variabilitu cviků a procvičíte na nich celé tělo.😉 Dá se na nich cvičit jak silový trénink, tak HIIT. Pokud chcete pracovat s vlastní vahou a dosáhnout co nejlepších výsledků, obě fitness pomůcky kombinujte.

Cvičení na kruzích může být obtížné, vyhledávají je proto hlavně pokročilí. Pokud ale zvolíte správné cviky, není problém se do toho postupně dostat.

Další přehledy a srovnání fitness vybavení

Jak vybrat nejlepší jednoruční činky
Doporučení na nejlepší kettlebell.
Srovnání nejlepších zátěžových vest

Závěr 

S hrazdou do dveří posunete svůj trénink na úplně jinou úroveň. Vyplatí se i v případě, že pracujete z domova a potřebujete se občas odreagovat a zvednout ze židle. Je prostorově úsporná. Skoro nic nestojí. Vyzkoušejte volbu naší redakce HMS Hrazda do dveří DD02 🥇 a dejte si do těla.