Švihadlo je tou nejlepší pomůckou na cvičení.
Je levné, přitom velmi účinné.
Skákání přes švihadlo zlepšuje kondici, posiluje dolní i horní končetiny i další svaly na těle.
Také má příznivý vliv na oběhovou soustavu.
Podle čeho vybírat švihadlo a které by vám mohlo padnout do oka?
Nejlepší švihadlo – výběr od Milujeme Fitness
- Švihadlo s počítadlem Spartan 280 cm – vhodné pro začátečníky 😉
- Kožené švihadlo s ložisky inSPORTline Rolamento – dobrý poměr mezi cenou a výkonem 👌
- Švihadlo Elite SRS Pro Freestyle – univerzální varianta pro každého ✅
- Escape Švihadlo na cross training – pro zkušené sportovce a na cross trénink 🏋️♂️
- Rychlostní švihadlo TRX® – švihadlo pro náročné 😎
- Springer 25 švihadlo se zátěží – posilovací zátěžové švihadlo pro siláky 💪
Pro koho je švihadlo vhodné?
Švihadlo je vhodné pro všechny, kteří chtějí odplavit stres, zlepšit svou kondici, zhubnout, nebo vylepšit a oživit svůj trénink.
Švihadlo samozřejmě můžete využívat jen pro samostatné skákání, ale lze ho však hezky zkombinovat i s jiným druhem cvičení. Velmi využívané je při cross tréninku.
Skákání přes švihadlo však může být i skvělá rozcvička.
Je zde nutné říct, že švihadlo není úplně ideálním tréninkovým prostředkem pro lidi s velkou nadváhou, u nichž budou trpět hlavně kolena.
Jaké druhy švihadel existují?
Švihadel existuje celá řada. Jsou tady švihadla za pár korun i za pár stovek. Ti nejnáročnější ocení například hi-tech bezdrátová švihadla, které lze využít i ve velmi malém prostoru.
Švihadla jsou vyrobena z různých materiálů, liší se svou délkou a také nastavitelností. U švihadla lze vybírat různý průměr lana, který zaručí pokaždé jiný zážitek ze skákání.
Švihadla mívají i nastavitelnou zátěž. Jak je známo, tělo si při tréninku velmi rychle zvykne na určitou zátěž, tu je pak potřeba zvýšit. U švihadel s nastavitelnou zátěží to není problém. Existují švihadla:
- s pevnou zátěží, s odjímatelnou zátěží, bez zátěže,
- s počítadlem, bez počítadla,
- s nastavitelnou délkou lana nebo s pevným lanem (především levnější varianty),
- s ložisky, bez ložisek.
U švihadel se můžete setkat s celou řadou použitých materiálů a úprav, které zajišťují nejlepší požitek ze skákání.
Na co si dát při výběru švihadla pozor
Obecně se zaměřte na to, jaká délka pro vás bude ta pravá. Uvádí se, že při stoupnutí si doprostřed lana by vám rukojeť měla sahat po podpaží.
Detailní délka je:
< 150 cm výška postavy – 2,10 m délka švihadla
160 -170 cm výška postavy – 2,50 m délka švihadla
170 – 180 cm výška postavy – 2,75 m délka švihadla
180-190 cm výška postavy – 2,85 m délka švihadla
> 190 cm výška postavy – 3,00 m délka švihadla
Co se týče rukojeti, její délka by měla odpovídat velikosti dlaně a být co nejlehčí.
Pokud jste začátečníci, budete potřebovat švihadlo, které je pomalejší, abyste se naučili techniku. Pokročilejší budou naopak hledat švihadlo s rychlejším švihem.
Některá švihadla nemusí být kvůli svému materiálu použitelná venku, proto si rozmyslete, co se švihadlem zamýšlíte a dle toho vybírejte.
To platí i z hlediska ceny. Jestliže to myslíte se skákáním vážně, zainvestujte do kvalitnějšího švihadla, které vám opravdu vydrží.
🎁 Tip na dárek: Redakce Milujeme Fitness vybrala 45+ fitness dárků.
Jak švihadlo vybrat?
-
Proč právě švihadlo?
Před koupí si dobře rozmyslete, k čemu a proč chcete švihadlo vlastně využívat. Toužíte po hubnutí, posilnění nebo zábavě? Volte dle těchto kritérií materiál a provedení švihadla.
-
Stojí to za to?
Podle svých záměrů si můžete koupit jednoduché švihadlo, které bude občasným parťákem na cvičení.
Také si ale můžete pořídit švihadlo vybavené zátěží, počítadlem nebo kvalitním lanem, díky kterému se stane opravdovými profíky. Cena se bude tedy odrážet od vaší motivace.
-
Je to praktické?
U této otázky platí jen jediná odpověď – rozhodně ano. Švihadlo se vám vejde kamkoliv, není těžké, lze ho využít venku i vevnitř (pokud to materiál povoluje) a je levné.
-
Užiju si to?
Ovšem! Švihadlo vám do vaší tréninkové rutiny přinese radost, ozvláštnění i pořádnou dávku energie. Můžete se na něm učit různé triky, přizvat k sobě parťáka a pozorovat, jaké změny s vaším tělem dokáže udělat.
-
Které švihadlo tedy vybrat?
Nerozmýšlejte se dlouho. Jednoduše si určete priority a kupte to, co vám nejvíce vyhovuje. Nemusíte mít to nejdražší zboží na to, abyste ze sebe vydali ten nejlepší výkon. V jednoduchosti je krása!
Oslovit vás může následující výběr.
Švihadlo s počítadlem Spartan 280 cm
😉 Jedna z nejlevnějších variant pro začátečníky.
Švihadlo jsme vybrali, protože patří mezi nejlevnější, přesto nabízí dobrý výkon a je ekonomické. Je vhodné především pro začátečníky, kteří neví, jestli jim nadšení pro skákání vydrží.
Přes Švihadlo s počítadlem Spartan můžete skákat na čas nebo si lze přeskoky počítat. Také vám je může spočítat samo švihadlo a vy se můžete soustředit na správné dýchání či na poslech hudby.
Toto švihadlo vám vítr v peněžence neudělá, ale zatočí s vašimi přebytečnými kily. 😉
Švihadlo s počítadlem je vhodné pro všechny, kterým se do skákání nechce. Tito lidé si mohou každý den odskákat nastavený počet skoků a jejich počet třeba časem zvyšovat.
+ VÝHODY
- nízká cena,
- švihadlo má počítadlo, které vám spočítá skoky,
- vhodné pro mnoho druhů kondičního cvičení.
– NEVÝHODY
- pevná délka lana,
- švihadlo nemá ložiska v rukojetích.
Kožené švihadlo s ložisky inSPORTline Rolamento
👌 Švihadlo má dobrý poměr mezi cenou a výkonem.
Švihadlo jsme vybrali pro dobrý poměr mezi cenou a výkonem a také pro jeho variabilitu. Díky vyjímatelné zátěži může být každý váš trénink jiný.
Také při sportu nemusíte odsouvat svou vášeň pro dobré materiály stranou. Kožené švihadlo Rolamento je toho důkazem. Lano švihadla je vyrobeno z pravé kůže. Díky ní budete při cvičení nejen styloví, nýbrž oceníte i hladký průběh skákání.
Kožené lano je uchyceno v ložisku, které je umístěno v rukojeti a zajišťuje hladké přeskoky. Rukojeti švihadla jsou vyrobeny z měkké ergonomicky tvarované pěny, která ještě více zvyšuje komfort skákání. Rukojeti švihadla v sobě ukrývají zátěž, kterou lze kdykoliv vyndat.
+ VÝHODY
- lano z pravé kůže,
- ergonomicky tvarované rukojeti zajišťující pevný úchop,
- vyjímatelná zátěž.
– NEVÝHODY
- Možnost upravit délku jen po rozšroubování rukojeti
Švihadlo Elite SRS Pro Freestyle
✅ Univerzální varianta pro každého.
Švihadlo Elite SRS Pro Freestyle je univerzálním švihadlem, které mohou používat začátečníci (těm je doporučováno), ale i pokročilí, kteří chtějí se švihadlem pilovat techniku svých skoků.
Délku švihadla si jednoduše nastavíte podle výšky vaší postavy, poté nastavitelný konec jednoduše seříznete. Švihadlo má 20 cm dlouhé rukojeti, což přispívá ke komfortu skákání.
+ VÝHODY
- snadno nastavitelná délka švihadla
- dlouhé rukojeti
- nízká cena
– NEVÝHODY
- náročným uživatelům může chybět zátěž
Escape Švihadlo na cross training
🏋️♂️ Švihadlo pro zkušené sportovce a na cross trénink
Sportovci, kteří jsou v posilovně jako doma, budou určitě časem pokukovat po švihadlech pro náročnější. Mezi ně zaručeně patří Escape švihadlo na cross trénink, které má ultra tenké lano, díky kterému zdokonalíte vaši techniku skákání.
Výborně s ním lze provádět dřepy. Švihadlo má nastavitelnou délku a umožňuje hladkou rotaci.
Švihadlo má luxusní vzhled a díky svému zpracování je určeno náročnějším uživatelům. Tedy těm, kteří už přeskákali nějaká ta švihadla a teď hledají kousek, který jim umožní posunout se dále.
+ VÝHODY
- ultra tenké lano
- pohodlné rukojeti
- nastavitelná délka švihadla
– NEVÝHODY
- vyšší cena
- chybějící zátěž
Rychlostní švihadlo TRX®
😎 Švihadlo pro náročné
Skákání přes švihadlo je zárukou lepší kondice i shozených kilogramů. Abyste měli ze skákání přes švihadlo dokonalý pocit, potřebujete toto švihadlo, které vás rozhodně ve skocích zdržovat nebude.
Rychlostní švihadlo TRX® je vyrobené tak, aby skoky měly co nejhladší průběh. Jeho základ tvoří gumové rukojeti s protiskluzovou úpravou a přesná kuličková ložiska, která zabraňují kroucení lana. Švihadlo je velmi lehké, což přinese ten nejlepší sportovní zážitek.
Rychlostní švihadlo je sice dražší, sáhnou po něm však uživatelé, kteří už skáčou nějakou tu dobu a u skákání plánují i nadále zůstat. Proto i dražší švihadlo využijí na maximum.
+ VÝHODY
- nízká váha švihadla
- nastavitelná délka
- protiskluzová úprava rukojetí
– NEVÝHODY
- vyšší cena
- chybí zátěž
Springer 25 švihadlo se zátěží
💪 Těžké švihadlo pro ostřílené siláky
Springer 25 švihadlo se zátěží je vyrobené z pevného polyesteru. Váží 1,1 kg, takže vám zaručí kardio trénink i posílení svalů v jednom. Z toho důvodu je vhodné spíše pro pokročilé sportovce s dobrou kondicí.
Švihadlo je dlouhé 275 cm (vyrábí se i v délce 280 cm) a má průměr 2,5 cm. Jeho konce jsou opatřené gumovými úchopy.
+ VÝHODY
- Kardio i posilování v jednom.
- Potěší zkušené sportovce.
– NEVÝHODY
- Nevhodné pro začátečníky.
Jak může vypadat váš trénink se švihadlem
Klasickým způsobem je skok snožmo. Hodí se hlavně pro začátečníky, protože není těžký na naučení, nevyžaduje bůhvíjakou zdatnost a obratnost, ale přitom vaše tělo rozproudí.
Další metoda je střídání nohou při skoku.
Možná bude chtít trochu tréninku, ale určitě stojí za vyzkoušení, protože je hlavním pilířem pro skákání přes švihadlo.
Jiným způsobem, který se můžete naučit, je skákání na jedné noze, které procvičí vaši rovnováhu a sílu dané nohy. Skvěle se dá poté párovat se střídáním nohou, které jsme zmiňovali výše.
Dvojskoky jsou něco pro ty, kteří na sobě chtějí pracovat, protože budou vyžadovat trpělivost.
Jedná se o dva skoky při jednom švihnutí. Pokud si troufnete, můžete vyzkoušet také trojskoky, tedy tři skoky při jednom švihu. Zvládnete to?
Další přehledy a srovnání fitness vybavení
Recenze a srovnání rotopedů.
Srovnání nejlepších veslovacích trenažérů.
Jak si vybrat kvalitní jednoruční činky.
Švihadlo vs. stepper
Stepper se kromě aerobicu dá využít i při kondičním tréninku. Stejně jako švihadlo posilňuje lýtka a zahřeje celé tělo.
Výhodou je, že lze využít opravdu kdekoliv a ocení je i lidé s problémy s páteří. Na druhou strnu je to trošku dražší pomůcka a cvičení vás může časem omrzet.
Švihadlo vs. běžecký pás
Jak už jsme si řekli, skákáním přes švihadlo spálíte více kalorií než u běhu, i přesto mu ale může být alternativou.
Při běhání můžete možná snadněji sledování zlepšení (tempo, rychlost, vzdálenost). Určitě nezatěžuje tolik zápěstí jako skákání přes švihadlo. Na duhou stranu je skákání přes švihadlo určitě kreativnější než běh.
Možná stojí za úvahu obojí kombinovat a když půjdete běhat ven, tak si vzít vaše oblíbené švihadlo sebou. 😉
