Rychlý přehled

Nejlepší proteinové tyčinky. Mlsejte zdravě!

Obsah článku

Chcete rychlou svačinu, ze které nejsou výčitky svědomí?

Potřebujete doplnit energii během dne a už vám dochází nápady?

Nebo ulítáváte na sladkém a hledáte zdravější alternativy?

Vyzkoušejte proteinové tyčinky!

Obsahují spoustu bílkovin a minimum cukrů.

Dávejte si ale pozor, aby vás výrobce nevodil za nos.

Poradíme, jak nesednout na špek a vybrat tu pravou.

😍 Nejlepší proteinové tyčinky – výběr od MilujemeFitness

  1. Nutrend Excelent Protein Bar: ‍🏋️‍♀️ Po tréninku doplní sacharidy i bílkoviny
  2. Nutrend Deluxe Protein Bar: ‍🥇Mňamina, co zatočí s únavou i hladem 
  3. Proteinové dietní tyčinky KetoMix: 🥑 Od specialisty na keto dietu
  4. Proteinové a low carb tyčinky KetoDiet: 🥦 Od specialisty na keto dietu  
  5. BiotechUSA Protein Dessert Bar: 🤩 Boží chuť, potěší i závisláky na sladkém
  6. Proteinové tyčinky Natural Protein: ✅ Přírodní tyčinky se skvělým složením
  7. Kevin Levrone Unique Bar: 💣 Bomba od legendárního kulturisty
  8. Amix Zero Hero 31% Protein Bar: 👍 Minimum cukrů, skvělá poleva
  9. Amix Exclusive Protein Bar: 🍫 Pořádná svačina s glutaminem a BCAA
  10. Prom-in Esstential Pure Bar: 🏆 Jenom 8 g sacharidů
  11. Barebells Protein Bar: 😍 Jen 199 kcal
  12. Biotech USA Vegan Protein Bar: 🌱 Pro vegany a lidi s intolerancí na laktózu
Nejlepší proteinové tyčinky

Komu udělají proteinové tyčinky radost

Na co jsou proteinové tyčinky? Jedná se o rychlou svačinku, která vás díky vyššímu obsahu bílkovin zasytí lépe než klasické sladké tyčinky.

Hodí se i tehdy, když potřebujete doplnit šťávu a živiny, například po tréninku.

Komu nejvíc prospějí?

💪 Nabíráte svalovou hmotu. Hodně cvičíte, máte velký energetický výdej a chybí vám živiny.

🏋️‍♀️ Pravidelně cvičíte. To samé – potřebujete rychle doplnit bílkoviny a další živiny po tréninku nebo při cestě na něj.

⬇️ Hubnete. Proteinový tyčinka je skvělou alternativou k nezdravým tyčinkám plným cukru. Do diety jako dělaná. Hlavně když nemáte čas nic připravovat.

⬆️ Potřebujete navýšit příjem bílkovin. A ty najdete právě v proteinové tyčince.

🥾 Máte před sebou dlouhou túru, směnu v práci atp. Dobije vás energií a zažene nejhorší hlad.

✅ Máte rádi zdravé a chutné svačinky.

Kdo by neměl? 😉 S proteinovou tyčinkou to máte bez starostí.

Jaké jsou druhy proteinových tyčinek

Většina proteinových tyčinek obsahuje protein ze syrovátky, kde většinou bývá i laktóza. Pokud jste intolerantní, raději si kupte veganskou. Ta potěší nejen příznivce rostlinné stravy.

Jestli máte bezlepkovou dietu, ujistěte se, že tyčinka neobsahuje lepek.

Držíte přísnější dietu? Zkuste proteinové tyčinky od výrobců balíčků keto diet, třeba jako KetoMix. Ty jsou skoro bez sacharidů, do redukce ideální.

Na co si dát pozor při nákupu

Jak poznat tu pravou a nenapálit se? Poradíme, na co se zaměřit.

🔎 Bílkoviny

Jako první vás budou zajímat bílkoviny. Těch by v ní mělo být alespoň 10 g. Ale klidně i víc, 17 až 25 g. Závisí na velikosti proteinové tyčinky.

👍 Bílkovin by v ideálním případě mělo být v produktu víc než sacharidů a jednoduchých cukrů.

Určitě je fajn se podívat na složení. Když jsou bílkoviny na prvním místě, znamená to, že jich tam je největší podíl.

Na druhou stranu zdrojů sacharidů může být víc. Když se to nasčítá, ve finále mohou bílkoviny převážit. I když byly právě bílkoviny zmíněné na prvním místě.

Takže tahle rada rozhodně není neomylná. 

Tak jako tak se sportovci i odborníci shodují v tom, že by sacharidy, tuky a různé typy sladidel neměly být na prvním místě ve složení.

Najdou se však výjimky, např. dietní proteinové tyčinky do keto diety. Ty bývají menší a celkově jsou postavené tak, aby měly minimum všeho, kalorií i cukrů. Bílkovin v nich tedy nebývá až zas tolik a nejsou vždy na prvním místě.

Pořád je to ale super alternativa do redukce 😉 – jsou sladké, s minimem cukru a hlad zaženou.

Bílkoviny bývají z různých zdrojů. Asi nemá moc cenu hrotit, jestli se jedná o izolát, koncentrát apod. Ale třeba vegana bude zajímat, jestli se jedná o protein z živočišného nebo rostlinného zdroje.

🔎 Cukry, sacharidy a sladidla

Jak je to s obsahem cukrů a sacharidů?

Jak už jsme zmínili, nejlepší je, když je v tyčince víc bílkovin než sacharidů. Když ale třeba zrovna nabíráte hmotu, vyšší obsah sacharidů vás určitě neurazí.

Zároveň je dobré, když složité sacharidy převažují nad rychlými cukry.

Jaká hodnota je optimální? Když na běžnou tyčinku o velikosti 50 až 60 g připadne nějakých 20 až 25 g sacharidů. Ale opět záleží na tom, jaké jsou vaše cíle, energetický výdej atp.

Pokud jste v redukci, je pro vás dobrá hodnota okolo 15 g, ale raději 10 g a méně na jednu tyčinku.

Sladkou chuť lze samozřejmě získat i jinými způsoby – umělými sladidly. Takto slazená proteinová tyčinka bude mít nejen míň sacharidů, ale i kalorií. To je dobré třeba do keto diety.

Na druhou stranu ne všem umělá sladidla vyhovují. To už si musíte rozmyslet sami. Sladit se dá nejen bílým cukrem, ale i sirupem z ovoce, sušeným ovocem, stévií atd. V ovoci je také plno vitamínů a minerálů. 😊 Takže tělo potěšíte dvojnásob.

🔎 Tuky

Nesmíme zapomenout na tuky. Zdravé tuky preferujte před těmi nasycenými. Nasycených tuků by neměla mít proteinová tyčinka víc než 3 g.

Pokud se vyhýbáte palmovému tuku, tak si na to dávejte pozor. Palmáč se totiž při výrobě proteinových tyčinek využívá dost často. Snadno se s ním pracuje a tyčinky lépe drží pohromadě.

🔎 Vláknina

Není od věci, když je uvnitř schovaná také nějaká vláknina. Podporuje trávení a zdravá střeva.

kvalitnějších produktech jí najdete třeba 10 až 15 g.

❗️Ale jestli máte stravu na vlákninu spíš chudší, raději si kupujte produkty, kde je jí méně. Ať nemáte z vysoké dávky zažívací potíže.

🔎 Energetická hodnota

A když to všechno podtrhnete a sečtete, dostanete se až k energetické hodnotě.

Ideál je 300 až 400 kcal. Ale najdete i tyčinky okolo 220 kcal.

Záleží na produktu – jak je velký, čím je slazený atd. Potom se ale také může stát, že jedna tyčinka bude mít stejnou energetickou hodnotu jako menší oběd. Což třeba na výletě po horách vadit nemusí. Ale když hubnete, tak už je to trochu problém.

🔎 Další přísady bez energetické hodnoty

Už jsme zmínili vitamíny a minerály. Někdy narazíte na proteinovou tyčinku, která je obohacená a má jich víc.

Pokud se chcete stravovat opravdu zdravě, vyhněte se produktům, které jsou plné umělých barviv a aromat. 

Jak vybrat nejlepší proteinovou tyčinku

  1. Komu se vyplatí kupovat proteinové tyčinky?

    Sportovcům či lidem na dietě, které často honí mlsná. Na druhou stranu je to i hodnotná svačina do práce, na túry atd. Pokud se chcete stravovat zdravě a vyváženě, sáhněte po ní.

  2. Kolik stojí proteinová tyčinka?

    Cca 40 až 60 Kč za kus. Vyplatí se koupit větší balení, vyjde to levněji.

  3. Proč jíst proteinové tyčinky?

    Je to rychlá a zdravá svačina, která se chuťově vyrovná nezdravým cukrovinkám. Navíc obsahují vysokou dávku proteinů. Doplní chybějící živiny a zaženou hlad.

  4. Jaké jsou druhy a příchutě proteinových tyčinek?

    S polevou, bez, s křupinkami, ořechy, nasekaným kokosem, ovocem, arašídy. Každý si pochutná.

  5. Kde koupit proteinové tyčinky?

    Pročtěte si testy a recenze proteinových tyčinek. A potom si v klidu vyberte na e-shopu se sportovní výživou. Tak budete mít jistotu, že nekoupíte zajíce v pytli.

Nutrend Excelent Protein Bar

Nutrend Excelent Protein Bar

🏋️‍♀️ Po tréninku doplní sacharidy i bílkoviny  

Excelent Protein Bar od Nutrend najdete snad v každém fitku. Takže nesmí chybět ani v našem žebříčku. Na výběr máte z 9 různých příchutí a 2 různých polev – čokolády a jogurtu.

Jsou to kvalitní proteinové tyčinky, které obsahují víc jak 21 gramů bílkovin v jednom kousku. Uvnitř byste nenašli žádný lepek, ani trans tuky. Obsahuje trochu palmového tuku. Sladí se glukózo-fruktózovým sirupem.

Co se sacharidů týče, těch je v 85 g tyčince trochu větší množství, 36,1 g. Stále je to ale přijatelné. Když chcete rychle doplnit energii po tréninku nebo v práci, vůbec se nerozpakujte a sáhněte po Excelentce.

Obohaceno o vitamíny skupiny B. Obsahuje také L-glutamin a BCAA. 👌

+ VÝHODY

  • Dobrý poměr bílkovin a sacharidů
  • 21 g bílkovin v jedné tyčince

– NEVÝHODY

  • V jedné tyčince je 36,1 g sacharidů, při dietě moc nedoporučuju

Nutrend Deluxe Protein Bar

Nutrend Deluxe Protein Bar

🥇 Mňamina, co zatočí s únavou i hladem

Nutrend Deluxe Protein Bar je další dobrota od Nutrendu. Obsahuje 19,2 g bílkovin v jedné 60 g tyčince. Sacharidů na porci připadá 15,6 g. Je slazena jak klasickým sirupem a cukrem, tak sladidly umělými. Proto také menší obsah cukru.

Obsahuje celkem dost vlákniny a žádný lepek. 😇 Chutná dobře, hlavně díky křupavým proteinovým křupinkám. Na výběr máte z 6 příchutí a jako polevu zvolil výrobce čokoládu.

Komu bych tuhle tyčinku doporučila? Budou s ní spokojení hlavně sportovci, kteří potřebují doplnit jak sacharidy, tak bílkoviny. Třeba po tréninku, v práci atd. Hodí se ale i do redukce.

+ VÝHODY

  • 32 % proteinu
  • Skvěle chutná

– NEVÝHODY

  • Nenašla jsem

Proteinové dietní tyčinky KetoMix

Proteinové arašídové tyčinky

🥑 Od specialisty na keto dietu

Proteinové tyčinky od KetoMix jsou tu pro všechny dietářky a dietáře. Jestli jste v redukci nebo si hlídáte váhu, určitě to nechcete se sacharidy a cukry v jídelníčku přehánět. A právě zákazníkům jako jste vy vychází KetoMix vstříc.

Jejich tyčinky jsou trochu menší, jen 40 g. Bílkovin obsahují 10,4 g a sacharidů 7,4 g na porci. Ano, bílkovin by tam mohlo být víc. Na druhou stranu sacharidů je tu opravdu pomálu. Takže se po ní nemusíte bát sáhnout ani při přísné dietě.

Ať už vás honí mlsná nebo potřebujete doplnit energii během dne, proteinové tyčinky Ketomix je přesně to, co hledáte.

Hubnutí s KetoMix vyzkoušela naše redaktorka Monika. Podívejte se, jaké jsou její výsledky.

+ VÝHODY

  • Obsahují také vitamíny a vlákninu
  • Zajímavé příchutě (arašídy, rumové pralinky atd.)

– NEVÝHODY

  • Méně bílkovin

Proteinové a low carb tyčinky KetoDiet      

ketodiet proteinové tyčinky

🥦 Od specialisty na keto dietu

      

Proteinové a low carb tyčinky KetoDiet doporučuji nejen těm z vás, kdo drží keto dietu. Ale i v případě, že si hlídáte cukry a sacharidy. Na výběr máte z různých variant a příchutí – s polevou, bez, s křupinkami, ořechy atd.

U KetoDiet si můžete být jistí, že vám nenaservírují nic, co by vám nabouralo hubnutí. Sacharidů mají proteinové tyčinky KetoDiet naprosté minimum. 👍 Zato obsahují hodně vlákniny a zdravé tuky.

Co se bílkovin týče, tak tady jsem příjemně potěšená. V 55 g tyčince jich totiž je skoro 20 g. Záleží na produktu, který zvolíte. Ale i menší tyčinka o 36 g má proteinů 10 g.

Podívejte se na naši recenzi KetoDiet a začněte konečně hubnout!

+ VÝHODY

  • Minimum sacharidů
  • Vysoký obsah bílkovin

– NEVÝHODY

  • Nenašla jsem

BiotechUSA Protein Dessert Bar

BiotechUSA Protein Dessert Bar

🤩 Boží chuť, potěší i závisláky na sladkém

Proteinové tyčinky BiotechUSA se chutí vyrovnají těm „nezdravým“ ze supermarketu. S tím rozdílem, že v nich nenajdete skoro žádný cukr a rozhodně z nich nebudete mít výčitky svědomí.

Obsahují 23 až 26 % bílkovin, na jednu tyčinku (50 g) to vychází 13 g proteinů. Sacharidů je v jedné porci 17,5 g. Když se podíváte na složení, uvidíte, že zdroj bílkovin bohužel není na prvním místě.

Na druhou stranu chuť a struktura je fakt báječná. ❤️ Pokud hledáte proteinovou tyčinku, která vám nahradí běžné čokoládové sušenky, našli jste tu pravou. Bod k dobru má za vlákninu a také to, že neobsahuje palmový olej.

+ VÝHODY

  • Bez palmového oleje
  • Výborná chuť a struktura, připomíná dezert

– NEVÝHODY

  • Složení není zrovna nejlepší  

Proteinové tyčinky Natural Protein

proteinová tyčinka natural protein

✅ Přírodní tyčinky se skvělým složením

Proteinové tyčinky od Natural Protein jsou vyrobené z těch nejlepších ingrediencí. Jedná se o výrobce, který se snaží do produktů dávat jen to, co je skutečně potřeba.

Takže žádná zbytečná éčka a podobné neřády. Naopak se můžete těšit na opravdové ovoce a pořádnou dávku vlákniny, vitamínů a minerálů. Bez palmového tuku a přidaných cukrů.

V jedné tyčince je okolo 10 g bílkovin a 12 g sacharidů. Proteinů je to tedy trochu méně, než je průměr v naší recenzi. Ale u této značky je hlavní důraz na „přírodní“ ingredience. Na druhou stranu tyčky obsahují celkem málo sacharidů, což je fajn.

Na produkty Natural Protein jsme se podívali v samostatné recenzi 👉 Recenze Natural Protein.

+ VÝHODY

  • Z pravého ovoce
  • Obsahuje vitamíny a minerály

– NEVÝHODY

  • Méně bílkovin

Kevin Levrone Unique Bar

Kevin Levrone Unique Bar

💣 Bomba od legendárního kulturisty

Unique Bar od hvězdy kulturistiky, 💪😎 Kevina Levrone, chutná jako klasická cukrovinka, ale bez nezdravého složení. V jedné tyčince o 45 g se ukrývá 15 g bílkovin a jen 11 g sacharidů.

Cukr je obsažený hlavně ve formě křupavé mléčné polevy, která dodává proteinové tyčince ten pravý šmrnc. Pokud si ujíždíte na čokoládě a plněných sušenkách, tak budete spokojení.

Hodí se jako svačina během dne, na výletě nebo třeba po tréninku. Vzhledem k vysoké dávce bílkovin a menšímu množství sacharidů po ní můžete sáhnout i při dietě.

+ VÝHODY

  • Obsahuje víc bílkovin než sacharidů
  • Chuť se vyrovná běžným cukrovinkám

– NEVÝHODY

  • Nenašla jsem

Amix Zero Hero 31% Protein Bar

Amix Zero Hero 31% Protein Bar

👍 Minimum cukrů, skvělá poleva

Proteinová tyčinka Zero Hero je k dostání v 6 příchutích, polomáčená či celomáčená. Potěší i ty největší mlsouny. K dobru jí dávám, že je celkem velká – 64 g. Takže pokud jste hladový sportovec nebo výletník na horách, budete z ní mít radost.

Zero Hero je, jak už název napovídá, proteinová tyčinka s umělými sladidly. V jedné porci obsahuje ucházejících 18,3 g sacharidů a jen 1,2 g cukrů. A to i přesto, že má takovou bomba polevu. Bílkovin potom 20,5 g. Paráda!

Samozřejmostí je i nějaká ta vláknina. Když se podíváte na složení, protein je hned na prvním místě. Tak to máme rádi. 👌

+ VÝHODY

  • Jen 1,2 g cukru
  • 20,5 g bílkovin na porci

– NEVÝHODY

  • Nenašla jsem

Amix Exclusive Protein Bar

Amix Exclusive Protein Bar

🍫 Pořádná svačina na pořádný hlad s glutaminem a BCAA

Exclusive Protein Bar od Amix je větší tyčinka o hmotnosti 85 g. V jedné dávce na vás čeká 24 g bílkovin, dále L-glutamin a BCAA.

Obsahuje trochu větší množství sacharidů – 37,3 g. Takže pozor na to, jestli se snažíte shodit nějaké to kilo. Na nabírání svalové hmoty a náročné dny je ale jako dělaná. 🏋️‍♀️

Co se chuti týče, patří mezi moje oblíbené. Na výběr máte z 10 variant a všechny jsou namočené v polevě z pravé čokolády. Nejradši mám bílou čokoládu s kokosem. Pokud hledáte poctivou a rychlou svačinu, právě jste ji našli.

+ VÝHODY

  • Velká porce – 85 g
  • Boží příchutě

– NEVÝHODY

  • Vyšší obsah sacharidů, pozor při dietě

Prom-in Esstential Pure Bar

Prom-in Essential Pure Bar

🏆 Jenom 8 g sacharidů

Pure Bar je proteinová tyčinka s vysokým obsahem proteinů, minimem sacharidů a s kvalitními tuky.

Velikost je tak akorát, 65 g. Z toho je 21 g bílkovin. Sacharidů obsahuje pouze 8 g, což je super. Hodí se nejen do kapsy hladového kulturistu, ale i do kabelky květinky na dietě.

Co se tuků týče, výrobce dal ruce pryč od palmáče. Místo toho jako pojidlo funguje mandlové a kakaové máslo. Celkově se mi složení hodně líbí, nenajdete v něm žádná zbytečná éčka, konzervanty atd.

+ VÝHODY

  • Bez konzervantů, éček, palmového oleje
  • Skvělý poměr bílkovin a sacharidů

– NEVÝHODY

  • Nenašla jsem

Barebells Protein Bar

Barebells Protein Bar

😍 Hříšně dobrá a jen 199 kcal

Barebells Protein Bar jsou proteinové tyčinky s vyšperkovanou chutí. Nabízí varianty s polevami, křupinkami, nasekaným kokosem atd. Na své si přijde i skutečný gurmán. ❤️ Za mě jsou nejlepší slané arašídy.

Jedna tyčinka o váze 55 g obsahuje 20 g bílkovin a méně než 200 kcal. Jestli jste na sebe přísní a zároveň si chcete dopřát, konečně můžete tenhle paradox rozseknout s proteinovou tyčinkou od Barebells.

Sacharidů je v porci 14 g, doslazováno umělými sladidly. Obsahuje palmový tuk. To je asi tak jediné, co jí trochu kazí reputaci. Jinak je bez chyby.

+ VÝHODY

  • 199 kcal na porci
  • 20 g bílkovin

– NEVÝHODY

  • Nenašla jsem

Biotech USA Vegan Protein Bar

BiotechUSA Vegan Protein Bar

🌱 Pro vegany a lidi s intolerancí na laktózu

Biotech USA Vegan Protein Bar je veganská proteinová tyčinka. Vhodná i pro lidi s intolerancí na laktózu.

Zdrojem bílkovin je rýžový a hrachový protein. Výrobek neobsahuje palmový olej, ani lepek. Místo palmáče výrobce použil hlavně kokosový a řepkový olej.

V jedné tyčince (50 g) tělu dopřejete 12,5 g bílkovin a 18,5 g sacharidů. Což je docela fajn poměr na veganský produkt. Tyčinka je doslazená umělými sladidly.

Pokud jste příznivce rostlinné stravy nebo prostě jen chcete zkusit něco jiného, doporučujeme Vegan Protein Bar. Na výběr máte ze dvou příchutí.

+ VÝHODY

  • Vegan
  • Bez palmového oleje

– NEVÝHODY

  • Nenašla jsem

Kdy jíst proteinové tyčinky

Kdy užívat proteinové tyčinky? Nehodí se jako náhrada plnohodnotného jídla. Jsou skvělé jako rychlá svačina. Když chybí živiny a v žaludku začíná hlodat hlad, sáhněte po ní.

Jedná se o doplněk zdravé výživy. Obecně se doporučuje jíst cca 3 až 4 tyčinky týdně ve frekvenci jednou za den.

Přeci jen se jedná o průmyslově zpracovanou potravinu, která obsahuje docela dost kalorií. Takže by se to s nimi nemělo přehánět.

Takže, kdy jíst proteinovou tyčinku?

Po tréninku, fyzickém výkonu a kdykoliv jindy, když potřebujete doplnit energii a bílkoviny.

✅ Jako svačinu mezi hlavními jídly.

✅ Sežeňte si nízkosacharidovou variantu a zařaďte ji v rámci diety, když vás honí chuť na sladké.

2 recepty na domácí proteinové tyčinky

Pojďte si s námi uhňácat vlastní dobrotu! Není nad domácí proteinovou tyčinku. Výhodou je, že si ji snadno připravíte v bezlaktózové či veganské variantě. Stačí přidat ten správný protein.

Jak vybrat protein?  ⬅️ Poradíme v samostatné recenzi.

Dietní proteinové tyčinky s datlemi

Tenhle recept je na 8 domácích proteinových tyčinek. Jedna má cca 260 kcal, proto se hodí i do diety. A jsou nepečené, takže bez práce. 😉

Ingredience:

  • Půl hrnku burákového nebo jiného ořechového másla
  • 8 velkých datlí bez pecky (koupíte na Grizzly)
  • ¼ hrnku mandlového mléka
  • 1 lžička vanilkového extraktu
  • 1 a ½ hrnku nadrcených ovesných vloček
  • ½ hrnku proteinového prášku
  • ¼ hrnku namletých lněných semínek
  • špetka soli
  • ¼ hrnku nadrcené hořké čokolády

Jak na to:

  1. Do robota přidejte „mokré“ přísady: arašídové máslo, datle, mandlové mléko a vanilkový extrakt. Mixujte, dokud směs nebude hladká a konzistentní. Bude vypadat jako extra hutné ořechové máslo.
  2. Přidejte ovesné vločky, proteinový prášek, mleté lněné semínko a sůl.
  3. Propracujte, dokud se ingredience dobře nespojí.
  4. Směs přesuňte do misky a nasypejte čokoládu. Smíchejte rukama nebo vařečkou.
  5. Vše natlačte rukama do plechu/formy a na vrchu vyrovnejte, třeba lžící.
  6. Dejte do lednice nebo mrazáku, aby vše ztuhlo.
  7. Vyjměte z formy a nakrájejte na 8 dílů.

Jahodové domácí proteinové tyčinky

Já miluju jahody, takže tenhle recept na domácí proteinové tyčinky nesmí chybět. Ve finále je ale můžete nahradit i jiným bobulovitým ovocem, které máte zrovna po ruce. 🫐

Opět je to recept na celkem 8 tyčinek. 1 obsahuje 280 kcal.

Ingredience:

  • 2 hrnky ovesných vloček
  • 2 a 1/2 hrnku čerstvých rozmačkaných jahod
  • 1 hrnek vanilkového proteinového prášku (nebo jahodového)
  • 3 lžíce javorového sirupu (koupíte na Ochutnejořech)
  • 4 lžíce mandlového másla
  • 1/4 hrnku mandlového mléka
  • 60 g hořké čokolády

Parádní vanilkový nebo jahodový protein pořídíte u Proteinaco. ❤️ Podívejte se na recenzi jejich e-shopu.

Jak na to:

  1. Předehřejte troubu na 180 °C.
  2. Vyložte plech pečícím papírem.
  3. Polovinu ovesných vloček zpracujte v mixéru nebo kuchyňském robotu. Ale pozor, nerozemelte je úplně na prach, ať vločky zůstanou trochu hrudkovaté.
  4. Všechny přísady smíchejte ve velké míse a dobře promíchejte.
  5. Pečte 20-25 minut, nebo dokud nezapíchnete špejli a nevyndáte ji lehce vlhkou s malými drobky.
  6. V lázni rozpusťte čokoládu a pokapejte vršek tyčinek.
  7. Po vychladnutí z plechu vyndejte a rozkrájejte.

Závěr

Proteinová tyčinka je rychlá svačina nabitá důležitými živinami. V porovnání s klasickými cukrovinkami obsahuje jen minimum, nebo žádný cukr. A také o dost méně kalorií.

Anna Macurová

Anna Macurová

Sport mě nejvíc baví venku. Když je ošklivo, zalezu si do posilovny. Nejradši mám TRX, kolo a běhání. Ale ráda zkouším i další nové věci. Zajímám se o zdravý životní styl a baví mě hledat nové způsoby, jak ulehčit sobě i planetě.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

vánoce 2022

Potřebujete originální dárek na poslední chvíli?

✅ Doporučujeme online kurz: Jóga pro začátečníky