Doplňky stravy na klouby. Jak vybrat?

Doplňky stravy na klouby zaplavily lékárny, televize i internet.

Výrobci slibují úlevu od bolesti a lepší pohyblivost.

Co všechno kloubní výživa doopravdy dovede? A s čím už nepomůže?

A hlavně, jak poznat kvalitní přípravek a nekoupit zajíce v pytli?

Na to všechno se podíváme v naší recenzi doplňků stravy na klouby.

Nejlepší doplňky stravy na klouby – výběr redakce ❤️Fitness

• MAXIMA Triple Blend Extra silný – ✨ Nejlepší na základě osobní zkušenosti
• Czech Virus Joint MAX Ultimate Blend – 🥇 Nejlepší kloubní výživa a volba redakce
• BrainMax Lipozomální Kloubní výživa, Acti-Joint – 😎 Pro náročné
• Proteinaco Kloubní výživa v prášku – 🏆 Skvělý poměr ceny a kvality
• Viridian Joint Complex – 👍 Dobrá volba za rozumnou cenu
• Kolagen drinky od Natural Protein – 🌱 Ochucený přírodní kolagen bez zbytečných látek
• Geloren Active – 🤑 Nejlevnější varianta
• Kloubus – ✅ Lahodný drink s dobrým složením

Má kloubní výživa smysl?

Na trhu existují doplňky stravy, na co si jen vzpomenete. Třeba na imunitu, paměť, krásné vlasy. A takhle bychom mohli pokračovat donekonečna.

Má ale vůbec cenu si něco takového kupovat? Nejedná se jen o reklamní trik a líbivá slova, která mají nalákat zákazníky?

Doplňky stravy skutečně mohou mít pozitivní vliv na zdraví. Jenže musíte vědět, co kupujete. A proč.

Co se kloubní výživy týče, při pravidelném užívání může ulevit od bolesti, zlepšit hybnost a zpomalit degeneraci kloubů, ať už vlivem nemoci nebo věku.[1]

Základem však je vybrat ten nejlepší doplněk stravy přímo na míru.

A od toho jsme tu my. 😉 Pomůžeme s výběrem a poradíme, na co si dát pozor. Zjistěte, jaká je ta nejlepší kloubní výživa přímo pro vás.

❗️ Pamatujte ale, že má význam hlavně v rámci prevence.

Nejedná se o zázračný lék, který vám vyléčí artrózu, artritidu nebo jakékoliv jiné onemocnění. Pokud vás trápí bolest a ztuhlost kloubů, určitě si zajděte za doktorem.

Nejlepší doplňky na klouby – výběr Milujeme Fitness

Tady jsme vybrali několik nejoblíbenějších kousků u zákazníků. Některé jsme si i sami vyzkoušeli a brzo doplníme naše osobní zkušenosti do článku.

MAXIMA Triple Blend Extra silný

MAXIMA Triple Blend Extra silný patří dlouhodobě mezi špičku v doplcích stravy na klouby. Každá šarže je testována na obsah účinných látek v souladu s EU Pharmacopoeia.

Navrhli ho přesně pro lidi s počínajícími až středně těžkými obtížemi v kloubech, sportovce, těžce fyzicky pracující a osoby s nadměrně zatěžovanými klouby. Takže to je přesně pro nás. 😉

Obsah:

• Kombinace chondroprotektivních látek: glukosaminsulfát, chondroitinsulfát, MSM Lignisul® a kolagen.
• Glukosaminsulfát, chondroitinsulfát a kolagen typu II představují přirozenou strukturu kloubní chrupavky.
• MSM Lignisul® je důležitou výživovou látkou pro stavbu pojivových tkání a kloubních chrupavek.
• Obsahuje vitamin C, který přispívá k normální tvorbě kolagenu pro funkci chrupavek a kostí.

Osobní zkušenost s Alavix MAXIMA Triple Blend Extra silný

Za mě je to ale jeden z nejlepších produktů na klouby. Opravdu mi to během užívání pomohlo. Konzultoval jsem to několikrát i fyzioterapeutem a ortopedem a oba mi doporučili právě Alavis Maxima Triple Blend.

Mám dlouhodobě trošku problémy s koleny a poslední roky jsem to začal intenzivně řešit. Kromě cvičení beru právě i tento doplněk a opravdu pociťuji zlepšení.

Takže za mě to funguj. Navíc se to jednoduše připravuje a docela to i dobře chutná. Zbytek si můžete přečíst v detailní recenzi Alavis Maxima.

Czech Virus Joint MAX Ultimate Blend

Joint Max Ultimate Blend jsme vybrali jako topku v našem žebříčku. Nabízí největší poměr aktivních látek a minimum přídatných látek, to vše za super cenu. ❤️

Má vysoký obsah hydrolyzovaného kolagenu (Peptan) – 8600 mg na dávku. Testy odhalily vstřebatelnost Peptanu přes 90 %.

Kromě kolagenu najdete v produktu MSM (2000 mg na dávku), gukosamin (1600 mg) a chondroitin (1000 mg) ve vysokých dávkách, vitamín C či kurkumu.

Jedná se o prášek, který se rozpouští ve vodě, takže si uděláte drink. Chválíme rozpustnost a dobrou chuť.

Produkt neobsahuje žádné plnidla, syntetická barviva a kontroverzní sladidla. Balastních látek je tu jen naprosté nutné minimum.

A cena? 19 Kč za dávku. Jedno balení obsahuje 40 dávek.

BrainMax Lipozomální Kloubní výživa, Acti-Joint

Lipozomální kloubní výživa Acti-Joing od BrainMax obsahuje glukosamin, chondroitin, kolagen a kyselinu hyaluronovou.

👌 Složení má jednoduché, žádná aditiva na 5 řádků. Na tekutou kloubní výživu je to výborné.

V 1 lžičce najdete 1500 mg glukosaminu a 200 mg chondroitinu. Potom také 20 mg patentované složky Mobilee, která obsahuje kyselinu hyaluronovou a kolagen.

Je to trochu dražší přípravek, za kvalitu se ale prostě platí. Dávkují se 2 čajové lžičky za den. Balení obsahuje 25 dávek. 1 dávka = 37,5 Kč.

Proteinaco Kloubní výživa v prášku

Kloubní výživa od Proteinaco obsahuje hned několik aktivních látek v optimálním množství – kolagenní peptidy (7000 mg na dávku), glukosamin (1000 mg), MSM (1000 mg) a chondroitin (500 mg). Dále také vitamín C (500 mg).

Varianta natural je zcela bez přidaného cukru a sladidel. Ve složení nenajdete nic jiného, jenom aktivní látky. Ale pozor, naturální příchuť asi nebude úplně pro každého. Kdyžtak zkuste malinu. 😉

Mně osobně se nejvíc zamlouvá právě ta naturální verze. Bez balastních látek, vysoký obsah aktivních složek a super cena.

Jedno 400g balení vyjde na 40 dávek. 1 dávka = 10 g, takže na den to máte za nějakých 9 Kč. 

❤️ Proteinaco má další super produkty – proteiny, ořechová másla, vitamíny. Koukněte se na naši recenzi.

Viridian Joint Complex

Viridian Joint Complex – nejlepší kloubní výživa pro ty z vás, kdo hledají optimální poměr ceny a výkonu. Za 1 dávku zaplatíte 6 Kč. Výrobce ale říká, že lze brát i dvojité nebo trojité dávky – podle potřeby.

Piksla vám tedy může vydržet měsíc, ale klidně i tři.

1 kapsle obsahuje 500 mg glukosaminu, extrakt z boswellie, vitamín C a další látky, které působí protizánětlivě a podporují regeneraci kloubů. Dohromady je to 9 aktivních složek, což je super číslo. 

Kolagen drinky od Natural Protein

Kolagen drinky od Natural Protein jsou hříšně dobré drinky s kolagenem. V jedné porci si dopřejete 7200 mg hydrolyzovaného kolagenu, kyselinu hyaluronovou a vitamín C.

Přípravky jsou dochucené pravým ovocem, v Natural Protein si zakládají na čistém složení svých výrobků. Jedná se o první kolagen na trhu s přírodním složením bez aromat, dochucovadel a barviv. Slazeno stévií.

Jedno balení obsahuje 25 porcí. Jedna porce vyjde na 37 Kč.

Geloren Active

Geloren Active – doplněk na stravy s koňskou silou. 💪 Ale nebojte, je pro lidi. 😁 Obsahuje kyselinu hyaluronovou (60 mg na dávku), chondroitin (280 mg), hydrolyzovaný kolagen (550 mg), želatinu (1400 mg, je to jen další forma kolagenu) a vitamín C (80 mg).

Produkt jsme vybrali, protože obsahuje dobré množství aktivních látek a minimum aditiv. Navíc dobře chutná. Zajímavá je i cena, jen 5 Kč za dávku.

Užívají se 3 želé tablety denně po dobu 3 měsíců. Výrobce doporučuje kúru opakovat třikrát do roka. Slazeno glukózo-fruktózovým sirupem a cukrem. Jestli chcete produkt bez nich, tak zkuste něco jiného z našeho seznamu. 😊

Kloubus

Kloubus nabízí dobrý výkon za celkem fajn cenu. Najdete v něm hydrolyzovaný kolagen, glukosamin, MSM, chondroitin, vitamín C, ale třeba i vitamín D nebo hořčík.

Kolagenních peptidů je v 1 dávce 2730 mg, glukosaminu 1760 mg, MSM 500 mg a chondroitinu 320 mg. Nejsou to zrovna nejvyšší dávky, ale pořád je to dobré.

Jedná se o prášek, který se rozmíchá ve vodě. Takže takový drink. Chutná docela fajn. Obsahuje sice nějaká aditiva, ale je to ještě v pohodě.

1 balení vám vyjde na 30denní kúru. Denní dávka stojí 23 Kč. Když si koupíte balení víc, dostanete slevu.

Osobní zkušenost s Kloubus

Líbí se mi, že Kloubus šikovně kombinuje klasické účinné látky s vitamíny a minerály. Díky tomu se jednotlivé suroviny vzájemně podporují a zvyšují svou účinnost.

Tato vychytávka prokazatelně snižuje bolesti kloubů a pomáhá s jejich regenerací.

Já osobně jsem ji užíval přesně měsíc. Během 30 dní jsem vypozoroval, že mě kolena za celou dobu nebolela (a to jsem jim dával poměrně zabrat). Navíc mi dost chutnala, což je úspěch. 😁

Chcete zjistit více? V tom případě si přečtěte moji recenzi Kloubus.

Pro koho je kloubní výživa vhodná

➡️ Doplňky stravy na klouby prospějí všem. S přibývajícím věkem se totiž chrupavka přirozeně opotřebovává a ubývá.

Některé skupiny však vzhledem ke svému životnímu stylu preparáty na klouby potřebují víc.

Aby stroj dobře šlapal, potřebuje mazání. 😉  

Takže, komu dalšímu kloubní výživu doporučíme?

🚵‍♀️ Sportovcům – ať už hrajete týmové sporty, jezdíte na kolenebochodíte do posilovny, klouby pravidelně zatěžujete. A proto byste se o ně měli starat. Klouby v tip top stavu = minimální riziko zranění a pohyb bez bolesti.

Kloubům dávají zabrat například kulturisti. 🏋️‍♀️ Jednak zvedají těžké váhy, za druhé sami nejsou zrovna lehcí jako pírko.

Ale i běžci. Ti zase vyvíjí velkou zátěž na kyčle a kolena. A je jedno, jestli běháte po lesní cestě nebo na betonu (jasně, beton bude o něco horší, ale otřesům se nevyhnete ani na měkčím).

Jestli sportujete jen svátečně, asi nemá cenu to až tolik hrotit a kupovat úplně nejdražší produkt. Na druhou stranu, když trénujete pravidelně a chcete se neustále zlepšovat, přesně tohle je ta oblast, do které se vyplatí investovat.  

Sportovci se neobejdou bez poctivé výživy. Vyberte si 👉 nejlepší protein. 

🌱 Vegani a vegetariáni by také měli doplňky stravy na klouby uvážit. Většina látek, které se o výživu kloubů starají, získává člověk hlavně z živočišné stravy. Vy to ale máte složitější v tom, že si musíte dávat pozor na to, jaký má produkt původ. Tedy aby byl skutečně vegan.

Na trhu jsou naštěstí kolageny na klouby a další produkty, které vědci vyrábí z kvasinek a bakterií. Tady potom záleží na vašem svědomí a jak moc přísní na sebe jste. Někteří vegani produkty z kvasinek a bakterií odmítají.

🙋‍♀️ Kloubovku by měly brát také ženy. Ty totiž na klouby trpí častěji než muži. Takže dámy, nepodceňovat prevenci!

Čím dál tím víc odborníků doporučuje nějakou formu kloubní výživy i sportujícím dětem. Ty totiž pohybový aparát zatěžují nejen sportem, ale i tím, jak rostou. Výběr v tomto případě ale raději konzultujte s lékařem.

Dětem asi nebudete ordinovat kloubní výživu pro sportovce s vysokými dávkami účinných látek. Určitě se vyplatí sáhnout po něčem, co obsahuje vápník a železo.

Jaké jsou druhy kloubní výživy

Podle obsahu účinných látek

Nejlepší přípravky na klouby by měly obsahovat některé z následujících látek, ideálně jejich kombinaci.

➡️ Komplexní produkty jsou podle odborníků obecně nejlepší, jelikož složky doplňují jedna druhou a společně přináší lepší výsledky.

Nejčastěji se setkáte s kombinací glukosamin, chondroitin a MSM. Tato „svatá trojice“ kloubní výživy se považuje za nejúčinnější. Látky působí v synergii. A nejen to.

Chondroitin a glukosamin navzájem zesilují své účinky. [2] Zaujalo mě i to, že podle testů dovedou pacientům s osteoartritidou částečně ulevit od bolestí. [3]

➡️ Skvělé výsledky přináší kolagen na klouby a kombinace dalších látek z našeho seznamu. Mezi jejich silné stránky patří protizánětlivé účinky a regenerace kloubů.

Jindy se zase jedná o látky, které vylepšují celkové účinky směsi. Takže i ty se vyplatí v krabičce hledat.

Tak se na to pojďme podívat. Co jednotlivé látky dovedou? Co jíst na klouby?

⭐️ Glukosamin sulfát

Z glukosaminu tělo tvoří sloučeniny, ze kterých tvoří chrupavky. Takže jak už tušíte, glukosamin je pro zdravé klouby naprosto zásadní.

Dokáže předcházet degradaci chrupavky [4][5]. A také přináší úlevu při bolestech a ztuhlosti. [6]

👉 Doporučená denní dávka je 900 až 1500 mg. Vrcholovým sportovcům se doporučuje navýšit na 3000 mg denně.

⭐️ Chondroitin sulfát

Účinky má podobné jako glukosamin – přispívá k regeneraci a působí protizánětlivě. Snižuje bolestivost a zvyšuje odolnost chrupavky. Zároveň přispívá k produkci kyseliny hyaluronové. [7]

Kdybyste si posvítili na vlastní chrupavky, zjistili byste, že se v nich chondroitin nachází. Je totiž jedním z jejich stavebních kamenů.

👉 Doporučená denní dávka je 800 až 1200 mg.

⭐️ MSM (methylsulfonylmethan)

MSM snižuje zánětlivost při zranění nebo infekci a podporuje regeneraci chrupavek a kostí. Zároveň dovede mírnit bolest. Funguje také jako antioxidant, takže chrání organismus přes oxidativním stresem. [8]

Tuto látku byste našli v potravinách, například v mase, zelenině a ovoci. V lidském těle se nachází v nervové tkáni, pokožce, vlasech a kloubech.

👉 Doporučená denní dávka je 1000 až 2000 mg.

⭐️ Kolagen 1. a 2. typu

Kolagen podporuje pružnost tkání a zpevňuje je, takže při pohybu plní svou funkci. Například zvládají nárazy. Snižuje bolestivost a obnovuje chrupavky. U sportovců zlepšuje rozsah pohybu. [9]

Kolagen 1. typu najdete v kostech, šlachách a vazech. Oproti tomu kolagen 2. typu se zase nachází hlavně v kloubech. Aby pohybové ústrojí správně fungovalo, potřebuje typ 1. i 2.

Ač je kolagen přirozenou součástí našeho těla, s přibývajícím věkem jeho množství klesá. Funkční problémy s klouby ale mohou potkat sportovce každého věku. Tělo víc namáháte a je to poznat.

Kolagen se v těle tvoří sám. Ale jeho produkci narušuje například nadměrný příjem cukru nebo vysoké dávky ultrafialového záření (typicky přehnané opalování). Negativní vliv má i kouření.

Nejlepší kolagen na klouby je ten hydrolyzovaný. Jedná se o kolagen, který je hydrolýzou rozštěpený na kolagenní peptidy (menší řetězce aminokyselin). Tělo ho nejlépe využije, jelikož tyto menší části se snadněji vstřebávají.  

👉 Hydrolyzovaný kolagen (kolagenní peptidy) se obvykle užívá v denní dávce 5 až 10 g (tedy 5 000 až 10 000 mg). Ten „normální“ zase 20 až 40 mg denně.

Zkoušeli jsme Inca Collagen, mořský kolagen, který by měl být hlavně na krásu. Vlasy, nehty, pleť. 💅 Jak si vedl v našem testu?  

⭐️ Kyselina hyaluronová

Studie odhalily, že kyselina hyaluronová může pomoct s bolestmi kloubů a přispět k lepší hybnosti. Slouží jako tekutá hmota, která zabraňuje tření kloubů o sebe, což jinak způsobuje nepříjemnou bolest. [10]

Stejně jako kolagen, i kyselinu hyaluronovou najdete ve svém těle – nejen v kloubech, ale i v kůži a očích. Bohužel, stejně jako u kolagenu, s přibývajícím věkem její množství v těle klesá.

👉 V rámci vědeckých studií se používalo dávkování 80 až 250 mg za den. [11]

⭐️ Vitamín C

Přispívá k syntéze kolagenu a chrání organismus, včetně chrupavek, před škodlivými volnými radikály. Je to jeden z nejsilnějších antioxidantů. [12]

👉 Doporučená denní dávka je 60 až 200 mg. 

⭐️ Extrakt z boswellie serraty

Extrakt z kadidlovníku pilovitého má protizánětlivé účinky. Podporuje pohyblivost kloubů a snižuje bolestivost.[13]

👉 Užívá se 800 až 1800 mg v jedné dávce, a to až třikrát denně. Celková dávka tedy sahá okolo 2000 mg k 5400 mg.

⭐️ Kurkumin

Jedná se o silný antioxidant s protizánětlivými účinky. [14] Studie také odhalila, že kurkumin snižuje bolestivost u pacientů s osteoartrózou. [15]

Kurkumin vám nepřipomíná kurkumu náhodou. Nachází se v ní a právě díky této látce je naše oblíbené koření tak krásně žluté.

👉 Během testování vědci podávali 500 mg kurkuminu třikrát denně. V doplňcích stravy se vyskytuje společně s černým pepřem (piperin), který vylepšuje jeho vstřebatelnost.

⭐️ Minerály (třešnička na dortu)

• Měď: aktivuje enzymy, které pomáhají chrupavkám regenerovat
• Zinek a hořčík: nedostatek zinku může způsobit úbytek kolagenu v kloubech, oba minerály jsou důležité pro syntézu kolagenu [16]

Podle formy

Na prvním místě byste měli vždy řešit právě obsah účinných látek. Nejen, jaké tam jsou, ale i jejich množství.

Až potom řešte formu. Kloubovku pořídíte jako tablety, kapsle, želatinu, v sypké nebo v tekuté formě.

Pozor na tekuté drinky, obsah účinných látek v nich bývá nejmenší. To proto, že základem přípravku je voda, zahušťovadla a další přidané látky, které zabírají místo.

To samé platí o tabletách. V želé zase může být cukr.

Rozhodně to není tak, že by všechny tekuté nápoje a tablety stály za prd.

O tom nakonec svědčí i náš výběr v žebříčku nejlepších doplňků stravy na klouby. Najdete mezi nimi super výrobky. Třeba Acti Joint od BrainMax patří mezi top produkty na trhu.

Jen radíme, abyste si to hlídali. 👍 Ne každý výrobce je poctivý.

Na co si dát pozor

Obsah účinných látek a biologická dostupnost

Ať už máte v ruce cokoliv, projděte si složení.

Některé kloubní výživy nabízí směšně malé dávky aktivních látek. Takovým se vyhněte. Bohužel nestačí, aby nějaká látka v produktu jenom byla. Musí tam být zastoupená i v dostatečném množství.

A ideálně ve formě, která má co nejlepší biologickou dostupnost.

Například v lipozomální formě. Takové látky se budou perfektně vstřebávat. Jsou totiž obalené fosfolipidovým obalem, který je při cestě trávicím traktem chrání před poškozením. Do buněk díky tomu doputují jen s minimálními ztrátami.

Skvělou biologickou dostupnost má také hydrolyzovaný kolagen.

Chtějte minimum přídatných látek

❌ Aditiva zabírají místo složkám, které skutečně pomáhají. Výrobci s jejich pomocí někdy rádi šetří svoje peníze.

Vegani, hlídejte si původ složek

Vegani a vegetariáni musí zkontrolovat také původ účinných látek – většinou jsou z živočišných zdrojů. Hledejte produkt s označením vegan.

Ať se vám to vyplatí 💰

Když si tohle všechno porovnáte, nezapomeňte vzít v úvahu i cenovku. Za některé produkty se pěkně prohnete. Sledujte cenu za denní dávku, nikoliv za balení.

Jestli už hodláte investovat, tak ať to stojí za to a účinných látek je tam co nejvíc. Někteří výrobci nabízí produkty s minimem účinných látek a spoustou aditiv za drzé ceny. Kloubovky prostě táhnou, a některé firmy toho zneužívají.

Vy už ale víte, jak se nenachytat. 😉

A jestli chcete nějakou kačku ušetřit, podívejte se do našeho žebříčku, mysleli jsme i na vás. 😊

Jaké dávkování vám bude vyhovovat

Nakonec bych doporučila zvážit dávkování. Někdy je potřeba brát až třikrát denně. Třeba pro mě to moc dobrý není, jelikož dost zapomínám. Dávkování jsem sice dala až na konec kapitoly, ale je to dost důležitá věc.

Když se užívání fláká, výsledek to nepřinese. Jen vyhodíte peníze z okna.

Takže jestli máte hlavu děravou jako já, zkuste něco, co se bere jenom jednou za den. Mně se to dost osvědčilo. 😁

Kloubní výživy pro zvířata

Určitě jste už taky slyšeli o tom, jak se kloubní výživy pro koně vyplatí. Vyjde levněji a je účinnější.

🤔 Zde bych byla dost opatrná. Tyto produkty obsahují opravdu vysoké dávky účinných látek. Nejen na klouby, ale i vitamínů. Hrozí vám předávkování. I když si to tak nějak přepočítáte na svou váhu.

Výrobce určil dávky pro koňskou, ne pro lidskou chrupavku. Člověk má jinak stavěné trávicí ústrojí a látky vstřebává jako člověk, ne jako kůň. Dávku tedy nemůžete určovat jen podle hmotnosti.

Pořád byste dávkovali pro koně, byť hodně malého. Ne pro člověka. Nemluvě o tom, že se to asi přepočítává dost blbě, když běžný kůň váží přes půl tuny. Jenže i drobná chyba při odměřování může uškodit.

Někteří zvěrolékaři upozorňují na to, že koňské preparáty mohou poškodit lidská játra. [17]

Jestli máte v hledáčku nějaký takový produkt i vy, určitě věc proberte s doktorem. Ministerstvo zdravotnictví zvířecí produkty lidem nedoporučuje.

To se samozřejmě vztahuje nejen na koňskou kloubní výživu, ale i na preparáty pro psy atd. Princip zůstává stejný. Lidský organismus je stavěný jinak než ten zvířecí.

Raději se podívejte do našeho žebříčku a vyberte si nejlepší kloubní výživu na míru nám, dvounožcům. 👍 A máte to bez starostí.

Jak vybrat nejlepší doplňky stravy na klouby

Jak užívat kloubní výživu

❗️ Kloubní výživa nezabere hned. Je potřeba ji brát několik měsíců, klidně i tři, aby to k něčemu bylo. A potom pokračovat v užívání. Řiďte se doporučením výrobce.

Někdy se po tříměsíčním cyklu na chvíli vysadí. A po nějaké době začne brát znovu. Počítejte tedy s tím, že aby to k něčemu bylo, člověk musí vytrvat. A také něco investovat.

Závěr

Péče o klouby se nesmí zanedbat! Doplňky stravy jsou nejúčinnější v rámci prevence. Vyzkoušejte volbu naší redakce, Czech Virus Joint MAX Ultimate Blend. Skvěle chutná a má vysoký obsah účinných látek. Navíc je za super cenu. 😉