Nejlepší BCAA: Poradíme, jak vybrat aminokyseliny

Cvičíte a chcete, aby si toho okolí všimlo?

Uvízli jste na mrtvém bodě a nepodáváte takové výkony, jaké byste chtěli?

Pak je čas na BCAA!

Poradíme, jak vybrat nejlepší aminokyseliny.

A jaké produkty stojí opravdu za to.

Nejlepší BCAA – Výběr redakce MilujemeFitness

• Prom-IN BCAA Synergy – nejlepší instantní BCAA na trhu 🏆
• Protein & Co. BCAA Enhanced – aminokyseliny za dobrou cenu 💸
• Protein & Co. BCAA Instant – přírodně vyrobené BCAA, když chcete žít zdravě 😉
• Nocco BCAA – svěží BCAA drink s povzbuzovači pro tvrdý trénink 💪
• Extrifit BCAA Instant  – BCAA 2:1:1 s rychlou vstřebatelností, vhodné i při tréninku 😎
• MyProtein Vegan BCAA – vegan BCAA s elektrolyty, ideální po těžkém tréninku 🏋️‍♂️
• Scitec BCAA XPress – poctivé BCAA v naturální podobě bez aditiv a sladidel 🥇

Pro koho jsou BCAA vhodné

Co jsou BCAA? Aminokyseliny s rozvětveným řetězcem. Potřebuje je každý sportovec. 👍 Na kvalitní regeneraci a ochranu svalů po výkonu jsou totiž nejlepší BCAA.

BCAA by si měl pořídit každý, kdo na sobě v posilovně pracuje a chce, aby to bylo vidět. BCAA vám pomohou s tvorbou nových svalů po tréninku. 💪 Jak?

Není to zázračný prášek, po kterém vám svaly narostou samy od sebe. Předpokladem je poctivý trénink. Ač je jejich hlavním účelem udržení svalové tkáně a její ochrana, obsahují také leucin.

Tato aminokyselina podporuje syntézu bílkovin, a tedy i nárůst svalů.

Jsou oblíbené zejména u kulturistů a bodybuilderů. Ovšem vyplatí se i pro rekreační sportovce při silových sportech, právě kvůli ochraně svalové hmoty.

Po BCAA by měli sáhnout i vytrvalostní sportovci, atleti a další.🏃‍♂️ Tyto aminokyseliny totiž dokáží oddálit svalovou únavu a bolestivost svalů. A tak vám pomohou zdárně dorazit až do cíle.

Začínáte se sportem? Nebo jste starší ročník a už nemáte tolik síly, co dřív? I s tím mohou BCAA pomoci. Celkově totiž zlepšují výkon a fyzickou zdatnost.

Po BCAA by měl sáhnout každý sportovec, který je v redukci. Předejdete tak tomu, že budete hubnout společně s tukem i svaly.

BCAA se často kombinuje s proteinem. Ne vždy jsou totiž klíčové aminokyseliny v proteinovém prášku obsažené v dostatečném množství.

BCAA suplement se navíc rychleji tráví, takže účinek je v podstatě okamžitý. Zatímco protein musí tělo rozložit, než se k aminokyselinám dostane.

Doporučujeme je i veganům, vegetariánům🥦 a dalším sportovcům, kteří se vyhýbají živočišným zdrojům proteinu, a mají proto nedostatek esenciálních aminokyselin.

Jaké jsou typy BCAA

• Tablety
• Prášek (instantní)
• Hotové drinky

✅ Doporučujeme hlavně instantní BCAA. Tabletové obsahují spoustu zbytečných aditiv (plnidla atd.) a místo pro samotné BCAA už v nich moc nezbývá. Takže dávkování je občas úplně šílené. Abyste pokryli doporučený příjem, musíte naráz sníst třeba 15 tablet. Instantní aminokyseliny se dávkují snadněji.

❌ Lisované tablety obsahují hodně pojiv a lepidel, kvůli kterým se pomalu tráví a zpomalují nástup aktivních látek. Nehledě na to, že tyto chemikálie mohou mít negativní dopad na zdraví. Škodlivost BCAA tedy spočívá hlavně v tomhle problému.

✅ Když už něco na způsob prášků, tak raději kapsle z celulózy. S tou si organismus snadno poradí.

✅ Tekuté BCAA ve formě drinku jsou poměrně drahé. Může to být fajn alternativa ke sladkému pití. Navíc si nemusíte dělat starosti s přípravou. Pozor na příchutě, některé jsou dost umělé.

Na co si dát pozor při nákupu👀

Složení tekutých forem. Klasikou u BCAA je složení leucin: isoleucin: valin v poměru 2:1:1. Tento poměr je pro tělo nejlepší. Tekuté formy to mohou mít prohozené, a naopak nejvíc obsahovat valinu. Efektivita přípravku tak jde rapidně dolů.

Poměr aminokyselin v produktu. Nejefektivnější jsou BCAA 2:1:1 s převahou leucinu. Pokud sáhnete po 4:1:1, ptejte se, jestli takový produkt opravdu potřebujete.

BCAA 4:1:1 jsou ok například v souvislosti s opravdu náročným tréninkem, kdy je nárok na leucin vyšší. Avšak z hlediska dlouhodobějšího užívání dává víc smysl poměr 2:1:1, který tělo nejlépe využije. 👍

Acesulfam K. Sladidlo, které může lidskému tělu škodit. Odborníci se v tom dost rozcházejí. Pokud se chemii snažíte vyhýbat, dejte si na něj ve složení pozor.   

Chuť. To je hodně individuální, každému chutná něco jiného. Budete muset zkoušet a zkoušet. Pokud ale v recenzích všichni píšou, že je to hnusné, tak vám to nejspíš chutnat taky nebude. 😉  

Rozpustnost. Pokud chcete BCAA jen rychle zalít vodou a vypít na cestě z práce do posilky, tak se raději dívejte na recenze. Některé produkty mají horší rozpustnost a může to být otrava.

Jak vybrat nejlepší BCAA❓

Prom-IN BCAA Synergy

V jedné dávce získáte jak 5 g větvených aminokyselin, tak 2 g glutaminu a 3 g A-AKG (arginin-alpha-ketoglutát, nejúčinnější forma argininu). Dvě poslední látky zvyšují ochranu proti katabolismu a podporují produkci růstového hormonu. Účinek Prom-IN BCAA Synergy je proto o to silnější.

Plus má tento produkt i za snadné a rychlé vstřebávání. A to díky tomu, že je obohacený o vitamín B6. Synergy je opravdu vymakaný, navíc za dostupnou cenu.

Protein & Co. BCAA Enhanced

BCAA Enhanced od Protein & Co. obsahují kromě BCAA také glutamin, arginin AKG a lysin. Postarají se o kvalitní regeneraci a podpoří svalový růst.

Produkt je slazený sukralózou. Má minimum tuku a sacharidů, takže je dobrý i do diety. Příchuť kyselé jablko je moc dobrá. 😊 Navíc půlkilové balení pořídíte za 500 Kč.

Protein & Co. BCAA Instant

BCAA Instant od Protein & Co. jsou vyrobené procesem fermentace, tedy bez použití chemikálií. Tenhle výrobek skvěle zapadne do vašeho zdravého životního stylu.

Hodí se ke konzumaci před, po i během dlouhého a náročného tréninku. Potěší fajn cena.

Jak dopadla naše objednávka produktů si přečtěte v samostatné Protein & Co. recenzi.

Nocco BCAA

BCAA drink od firmy Nocco má poměr BCAA 4:1:1 (leucin: valin: isoleucin). 1 dávka = 3 g BCAA. Pro všechny svalovce, kulturisty a bodybuildery jako dělaný!

Navíc v něm najdete pořádnou dávku povzbuzovačů jako je extrakt zeleného čaje, l-carnitin nebo kofein. Je zcela bez cukru a obsahuje 6 vitamínů. Super spojenec před náročným tréninkem.

Extrifit BCAA Instant

BCAA od Extrifit se vstřebávají rychlostí blesku. To proto, že jsou zpracované technologií free form. Tenhle způsob výroby zajistí, že je tělo využije instantně po požití.

Extrifit Instant efektivně zabrání rozkladu svalů při výkonu i dietě. Díky free form zpracování má smysl produkt užívat i během intenzivního tréninku.

MyProtein Vegan BCAA

Trénujete tvrdě a nechcete se po výkonu úplně sesypat? Nemluvě o poškození svalů. Pak potřebujete doplnit nejen aminokyseliny, ale i elektrolyty.

BCAA od MyProtein mají certifikaci vegan. Doporučují je nejen sami o sobě, ale i k použití společně s vegan proteinem. Ty většinou co se týče aminokyselin mírně pokulhávají, a tak se vyplatí sáhnout i po vegan BCAA.

Mrkněte také na naši MyProtein recenzi

Scitec BCAA XPress

Chcete brát BCAA, ale děsíte se všech těch chemických koktejlů a sladidel? Vyhněte se jim s BCAA XPress od Scitec. Tyhle BCAA jsou totiž v čistě naturální podobě. Počítejte však s hořkou chutí a trochu horší rozpustností.

Díky tomu, že jsou bez zbytečných látek, se snadno vstřebávají. Takže má význam si dát slabý roztok třeba i během tréninku. Pro obnovu energie při náročném výkonu vážně fungují.

Další srovnání a recenze doplňků stravy od Milujeme Fitness 💜

Nejlepší kreatiny [srovnání a recenze]
Nejlepší spalovače tuku [srovnání a recenze]
Nejlepší gainery a sacharidy [srovnání a recenze]

Kdy užívat BCAA a jaké je dávkování

Ohledně dávkování BCAA se dočtete spoustu různých doporučení.

Určuje se hlavně podle váhy cvičence. Celková doporučená denní dávka se v průměru pohybuje okolo 7 až 13 g. Méně pro drobnou slečnu a více pro velkého chlapa. 😊

Rozdělte si ji na dvě půlky. Jednu si dejte 30 až 60 minut před cvičením (ochrana svalů během tréninku) a druhou po cvičení (podpora regenerace).

Někdy se bere dávka i v průběhu výkonu, pokud je opravdu náročný. Ale to je volitelné.

Pokud v daný den necvičíte, BCAA není nutné brát. Akorát by to lezlo do peněz. Někteří svalovci ale aminokyseliny berou i ve dnech odpočinku. Takže je to jen na vašem uvážení.

Závěr

Trénujete, ale není to vidět? Jste po tréninku strhaní jak koně? Pak asi něco děláte špatně! Pusťte se do toho s Prom-IN BCAA Synergy – nejlepší instantní BCAA na trhu🏆. Svalový přírůstek a lepší výkonnost na sebe nenechá dlouho čekat.