Štíhlé bříško? Jak na něj

Leden 22, 2017
stihle-brisko-jak-na-nej-nahledovy-obrazek

Štíhlé bříško – pro většinu z nás daleký cíl. Jak zhubnout tuk na břiše co nejefektivněji?
Pokud chcete mít štíhlé bříško, doporučuji cvičit každý den. Bříšku stačí málo, aby zeštíhlelo. Musí se ale ovšem i upravit strava. 😍🍓

💪 Pár cviků pro štíhlé bříško:

Prkno

  1. Lehněte na břicho, podepřete se lokty a koleny. V této poloze setrvejte alespoň 30 sekund a poté si dejte zhruba minutu pauzu. Opakujte 5x.
  2. Pokud si troufnete na těžší variantu – nezapíráte koleny, ale špičkami. Opět setrváme alespoň 30 vteřin, potom minutka pauza. Opakujte 5x.
  3. V nejtěžší variantě zapřete ruce stejně, jako při když děláte kliky. K zapření nohou můžete použít fitness balón, nebo třeba židli.

Nůžky ✂

  1. Lehněte si na zem a poděpřete se lokty.
  2. Zvedejte nohy těsně nad zem.
  3. Kmitáme nohama přes sebe -„stříháme“.

Pokuste se vydržet alespoň 30 sekund.

Zkracovačky

  1. Lehněte si na zem, pokrčte kolena a chodidla nechte na zemi.
  2. Ruce spojíme za hlavou.
  3. Postupně se ,,rolujeme“, napřed hlavu, ramena, lopatky.

Další cvičení

Máte rádi cvičení a nevíte si rady jak zhubnout tuk na břiše? Od toho je tu trenér Tomáš Jehlička! 💘 Stačí jen věřit a hlavně CHTÍT! Pokud překonáte jednu výzvu, ta další už půjde překonat lépe. Jednou až budete starší, podíváte se do zrcadla a budete na sebe pyšní.👱

3-jednoduche-recepty-zdrave-cukrovi-vyzva

Click here to add a comment

Leave a comment: