Dietní recepty na hubnutí

Únor 5, 2017
dietni-recepty-na-hubnuti-nahledovy-obrazek

Strava je základ! Ale jelikož máme všichni rádi jídlo, musíme ho umět zpracovat tak, aby nám dopomohlo k hubnutí. Vybrali jsme pro vás skvělé a jednoduché dietní recepty na hubnutí. 🍴

Tvarohový velikonoční beránek 🐑

dietni-recepty-tvarohovy-beranek

Suroviny:

  • celozrnná mouka (125 g)
  • polohrubá mouka (125 g)
  • hrubá mouka (na vysypání)
  • kypřicí prášek (1 ks)
  • mleté oříšky (30 g)
  • tvaroh ve vaničce (250 g)
  • rozpuštěné máslo (200 g)
  • med (150 g)
  • špetka soli
  • vejce (2ks)
  • hrst rozinek namočených v rumu
  • citrónová kůra

Postup:
1. Zapneme si troubu na 180°C. Formičku na beránka si vymažeme máslem a vysypeme hrubou moukou.
2. Polohrubou a celozrnnou mouku prosejeme, poté je smícháme s kypřicím práškem a oříšky.
3. K sypké směsi přidáme tvaroh, máslo, med, špetku soli, žloutek, dva bílky, rozinky a citronovou kůru.
4. Po řádném promíchání těsto nalijeme do formy.
5. Formu vložíme do předehřáté trouby a pečeme zhruba 35 minut.
6. Zkoušíme ,,špejlotest“ (pícháme do beránka špejlí, abychom zjistili, zda je beránek hotový – pokud se na špejli lepí těsto). Po upečení necháme vychladnout. Vyjmeme z formy a následně dozdobíme očíčka rozinkami nebo brusinkami.


 Chia puding

dietni-recepty-chia-puding

Suroviny:

  • chia semínka (15 g)
  • sojové mléko (100 ml)
  • med či sirup
  • ovoce podle libosti

Postup:
1. Den předem necháme chia semínka namočené v mléku, aby nasákla. Můžeme trochu přisladit.
2. Necháme odpočívat v lednici.
3. Semínka s mlékem vytvoří ,,rosol“. Podle chutí si puding ozdobíme.


Domácí müsli 🍓

dietni-recepty-domaci-musli

Suroviny:

  • ovesné vločky (400 g)
  • žitné vločky (100 g)
  • 4 lžíce medu
  • nadrcené oříšky (50 g)
  • sušené ovoce (100 g)
  • různé druhy semínek (50 g)
  • mléko (100 – 200 ml)

Postup:
1. Žitné a ovesné vločky smícháme, přidáme oříšky, semínka a sušené ovoce.
2. K sypké směsi přidáme mléko a med podle chuti.
3. Pečeme v troubě vyhřáté na 140°C zhruma 30 minut.
4. Občas müsli promícháme, aby se nepřipeklo.


Líbí se Vám naše dietní recepty na hubnutí? Vyzkoušejte i ostatní! 😛

Pokud vás zdravá strava a cvičení zajímá, chcete zhubnout a mít více energie, vyzkoušejte hubnoucí program Výzva 21 dní s trenérem Tomášem Jehličkou. Klikněte zde >>vyzva21dni-jak-zhubnout-22-kilo-za-4-mesice-vyzva

Click here to add a comment

Leave a comment: