• Home  / 
  • Cvičení
  •  /  Cvičíme společně – cvičení pro matky a děti

Cvičíme společně – cvičení pro matky a děti

Prosinec 22, 2016
cvicime-spolecne-cviceni-pro-matky-a-deti-nahledovy-obrazek

Pokud jste plnohodnotnou maminkou, pak jistě víte, že zabavit děti a jít si zacvičit není tak jednoduché. Vymysleli jsme pro vás ale pár cvičení s dětmi, které můžete cvičit společně.

Cvičení na pevné paže (Superman)

  1. Klekněte si na všechny čtyři
  2. Zvedněte jednu ruku a to tak, aby byla vodorovně s vaším tělem. Tak setrvejte asi 20 vteřin
  3. Opakujte totéž s druhou rukou
  4. Můžete vyzkoušet totéž, ale se zvednutou rukou do strany
  • Opakujte s každou rukou 10x

Zpevněná hruď

  1. Opřete se proti zdi tak, jako byste chtěli dělat kliky
  2. Odrážejte se rukama od zdi
  • Setrvejte 5 minut, tempo je na vás

cvicime-spolecne-cviceni-pro-matky-a-deti-pevne-paze

Cvičení na pevná stehna aneb ,,čůrající pejsek“

  1. Klekněte si na všechny čtyři
  2. Zvedejte nohu do vzduchu a to do strany, podobně jako čůrající pejsek
  3. Opakujte totéž s druhou nohou
  • Opakování 20x na každou nohu

Líbí se Vám naše cvičení s dětmi?

Vyzkoušejte Výzvu 21 dní, která vám konečně pomůže zhubnout. Pod vedením Tomáše Jehličky vás zahltí energie, pohyb a zdravý životní styl.
>>CHCI VÝZVU<<

Click here to add a comment

Leave a comment: